睡不着觉之所以让人烦恼，主要有以下几个原因：白天精神分散，晚上难以入眠；夜间太安静，心情沉重难以平静；思绪很难停止，想法一直循环；身体紧张而不自在，渴望安眠却无法静心。对于上述情况，我们可以采取以下六种方法来解决：

方法一：放松身体和心情

放松身体和心情是睡不着觉的最佳解决方法之一。它可以帮助我们消除疲劳，舒缓压力，使心情平和，从而有助于我们入睡。放松的方法有很多，比如说洗澡、做按摩、听音乐、看电影、散步等，我们可以根据自己的喜好来选择。

方法二：改变生活习惯

改变生活习惯是改善睡眠质量的重要因素之一。我们应该在日常生活中多做运动，保持身体健康；在适当的时间进行规律的睡眠，保证充足的睡眠时间；避免在夜间进行剧烈运动或大量进食，以免影响睡眠。

方法三：改变心态

对于睡不着觉的人来说，最重要的是改变心态。许多人担心自己会睡不着觉，于是就得不到睡眠。这样的心态会导致情绪焦虑，身体紧张，从而加重睡不着觉的情况。所以，我们应该放松心态，尽量不要想太多，以免使自己更加疲惫。

方法四：改变环境

我们每个人对环境的要求都不同，有的人喜欢安静的环境，有的人喜欢吵闹的环境，所以改变环境也是改善睡眠质量的一个重要因素。我们可以尝试在卧室里放一些我们喜欢的音乐，或者开启一些我们觉得舒服的灯光，让自己感觉到身心舒畅，从而容易入睡。

方法五：制定计划

制定计划对于改善睡眠质量也是非常重要的。我们可以在白天制定一些计划，让自己有所期待，然后在晚上按时完成这些计划，这样就不会有太多的空闲时间思考问题，从而导致睡不着觉。

方法六：尝试新的事物

尝试新的事物对于改善睡眠质量也是非常重要的。我们可以尝试一些我们以前没有尝试过的事物，比如说游泳、健身、看书、写作、跳舞等，这样可以让我们的大脑得到充分的活动，从而有助于我们入睡。

如果你经常睡不着，你需要了解一些有关睡眠的知识，并找到自己适合的睡眠方式。