心里急和注意力不集中可能互相影响。

以下是一些建议：

第一、尝试冥想或深呼吸来平静心态，放松身体，缓解心理压力。

第二、制定一个计划或清单来帮助您有条理地处理事情，减少因为太多任务而产生的心理压力。

第三、抽出时间做运动或参加一些放松的活动，例如瑜伽或按摩，来减少身体的压力和提高专注度。

第四、尽可能避免分心的事物，例如社交媒体、电子邮件和其他干扰。将手机调成勿扰模式，以减少干扰。

第五、如果您经常感到心急和注意力不集中，可能需要考虑咨询专业医生或心理医生以获取更多帮助。