熬夜伤身众所周知，熬夜健身有什么危害？

熬夜健身会打乱人体生物钟。大家都知道熬夜是对人体伤害特别大的一种行为，如果经常熬夜的人不仅身体状态不如别人，整个人的精神状态也会更差一点。如果是熬夜去健身的话，对人体的伤害就更大了。健身之后身体需要一定的放松和休息的时间，如果熬夜去健身的话，你在健身之后整个肌肉的记忆还是比较活跃的，这样就特别容易引起身体的兴奋。不利于早早入睡，所以为了自己的身体健康千万不要熬夜健身，可以选择在其他的时间段进行一些健身的活动。晚上的时间还是用来睡觉比较好一点。

熬夜健身会加速人的衰老。很多人可能会觉得比较奇怪，明明健身是特别加速新陈代谢的一件事情，为什么反而会加速衰老呢。主要的原因还是在于健身的时间段不是很对，如果是和平时一样健身的话，经常出汗对人体有比较大的帮助。但是熬夜健身的话容易让自己的皮肤失去水分，从而给人一种特别衰老的感觉。所以如果想要维持一个比较好的状态的话，应该选择合适的时间段去健身，千万不能熬夜去健身。这样不仅对自的身体没有任何帮助，反而还会加速皮肤的老化，让整个人的状态看起来老了很多。

熬夜健身对人的精神状态不好。经常熬夜的人不管是在注意力的集中还是思考问题的灵敏性方面都要逊色一点。如果一个人经常熬夜健身的话，很可能有了一身的肌肉，但是整个人的状态会变得比较差。我们还是应该要遵循人体的生物钟，尽量早睡早起，在合适的时间内运动。如果打破了人体的规律，对整个人的状态会很不好。特别是精神状态想要好，必须要有足够的休息时间。如果晚上把时间都用来健身了，就没有什么时间可以休息和放松了。

综合上面所说，我觉得熬夜健身不仅会打乱人体生物钟还会加速人的衰老，更加严重的还有可能会对人的精神状态产生打击。所以为了能够让自己有一个健康的身体以及良好的精神状态，还是要好好遵循人体的生物钟。只有这样，整个人才会有比较健康的状态去迎接生活。为了让自己每天健健康康的。健身还是选择白天比较好一点，千万要少熬一点夜。

熬夜对健身有伤害吗

熬夜对健身有伤害，会影响健身效果。

肌肉的增长是发生在健身之外的，力量锻炼可以达到对肌纤维的破坏，然后通过充足营养和睡眠对肌肉进行恢复和超量恢复的过程，从而达到肌肉增长的目的。

在精疲力竭的训练而达到了对肌纤维的破坏之后，没有好好休息给肌肉恢复的时间，而熬夜的很晚，这无疑是对身体的二度伤害。人体内的荷激素对肌肉的生长有促进作用，一般人体激素分泌从晚上11-12点进入最高值，这时候也是人体自我生长和修复的最佳时间。

如果经常熬夜势必会影响到肌肉的自我恢复过程，而达不到健身长肌的效果。

扩展资料：

熬夜对身体的其他危害

一、降低免疫力

人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致，一旦这个节奏被破坏，人们免疫系统的抗病能力就会降低。夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，这个时间段不能保证按时休息，久而久之就会损伤肝气，降低抵抗力和免疫力。

二、易做噩梦

据科学家的实验得出结论，习惯熬夜的参试者睡梦焦虑指数平均达到2.10，习惯早睡的参试者只有1.23。另外，研究人员对近4000人的网上调查发现，在20多岁的女性中，熬夜与噩梦存在正比例关系。

三、易抑郁

长期持续熬夜 ，会让人疲劳、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠质量亮起了红灯，变成白天睡不醒，晚上睡不着。之后，身体的长期疲劳和不适，再夹杂一些工作和生活压力的情绪，一旦失眠，就会陷入对生活的恐惧，并将生活细节中的痛苦夸大，久之会导致抑郁。

参考资料来源： 人民健康网-专家解读熬夜十大危害

为什么熬夜后不能跑步？

您好，很荣幸回答您的问题。在熬夜后身体机能会短暂出现严重下降的情况，由于身体在熬夜后营养物质得不到补充，会出现大面积缺氧，因为身体处于静态，不会有过于不适的表现，但依然会有较重的疲劳感自己轻度的头晕头痛，这是神经没有得到充分休息，过度使用的结果。这个时候如果不休息坚持去跑步的话，会大大增加身体的负担，容易造成低血糖，严重的话还会压迫脑血管造成猝死。

熬夜后为什么跑步不好

主要原因是大脑没有得到休息，因为人体呼吸的氧气大部分是有大脑消耗的，所以大量的有氧运动会造成大脑缺氧，因此熬夜后跑步，感觉特不舒服。只是说，熬夜以后，会比较疲劳，需要好好休息，剧烈运动，会有些不适应，更加容易增加疲劳，尤其是身体素质不是很好的人。

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