夏养心，建议中老年人多吃哪几种食物？该如何制作美食？

多吃白菜，木耳，洋葱，芹菜，小米粥这几种食物；最好是把他们做成粥，对于中老年人来说，做成粥非常的好消化，也好吸收，而且非常的软烂是非常不错的。

夏天养心，我们应该多吃什么样的食物呢？

现在人们的生活品质不断提高，所以会注重养生，所以在夏天养心应该多吃一些对身体好的食物，可以选择吃一些莲子，这类食物特别适合在夏天吃，而且帮助人们身体变得更加健康。

在夏天养心吃莲子对身体是比较好的会发现，因为夏天心脏比较脆弱，天气比较炎热，最容易出现烦躁伤神的情况，容易伤心血，而莲子是比较好的一种食物，能够帮助人们养心益肺还有补脾的功效。也可以帮助益肾固肠，并且莲子里面有一种物质叫做莲子心里面的生物碱含量也是比较多的，可以帮助人们有强心的功效。可以用莲子心来泡水喝，还能够让身体变得更加健康，对心律不齐的患者来说，作用也是比较明显的。

夏季养心也可以吃一些小麦，会发现小麦有着养心神益心气的功效，特别是一些妇女神经衰弱或者是神志不宁，在失眠的时候都可以吃一些小麦，用小麦和大草以及甘草一起煎，水服用效果是非常明显的。在夏季的时候吃一些酸枣仁对身体也比较好，会发现酸枣仁对治疗虚烦不眠以及虚汗烦渴的症状，有着明显的功效。除了这些之外酸枣仁还可以帮助人们催眠有镇静的功效，当一些心神不宁或者是失眠的人，可以吃一些酸枣仁，对身体也是比较好的，从而达到养心的功效。

也可以选择吃一些大枣，而且大枣是比较温和的一种食物，可以帮助人们养血安神，也可以帮助人们补脾胃，从而益气生津。里面的氨基酸以及糖类和矿物质维生素是比较多的，能够让细胞增殖分裂还能调节身体的代谢能力，从而帮助人们变得更加健康。在夏天的时候，葡萄也是常见的一种水果，味道比较好，也可以帮助人们养心，从而补充气血，对身体比较好。

吃什么东西可以养心补血

吃龙眼肉东西可以养心补血。龙眼果实营养丰富，是名贵的高级滋补品，龙眼药用始载于《神农本草经》性温，味甘，具有补益心脾、养血安神的功能。主治气血不足、心悸不宁、健忘失眠、血虚萎黄等症，以及中老年虚弱、高血压、高血脂和冠心病等。

龙眼肉养心补血的2种家常吃法：

1.龙眼肉粥。主料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。制作：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。功用：健脾养心，补血安神。

2.龙眼肉红枣饮。主料：龙眼肉15克、黑木耳15克、红枣15枚、冰糖适量。制作：把龙眼肉、木耳和红枣泡后，放在碗内，放冰糖和水，蒸30分钟。功用：滋阴活血、补气养血；对贫血、眩晕症、月经不调、失眠症、更年期综合症有疗效。

扩展资料：

女性可以吃红豆养心补血：

红豆的营养价值有很多，尤其是对女性来说更应该要多吃来养生。在孕期的准妈妈们也是可以适量吃红豆补充所需营养的。

养心补血。古代李时珍把红豆称作“心之谷”，

强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。让你冬天手脚不在寒冷。

参考资料来源：人民网-女性吃红豆养心补血孕妇能吃吗？

参考资料来源：人民网-健脾养心补血安神推荐龙眼肉的2种家常吃法

参考资料来源：百度百科-龙眼（无患子目无患子科植物）

压力大吃什么食物可以减轻

日常觉得自己压力山大的朋友们可以来看看下面这些能够帮助你减压的食物吧。

1深海鱼类

　根据哈佛大学的研究报告，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与抗忧郁成分有类似作用，可以调节神经传导，增加血清素的分泌量。“血清素”是一种大脑神经传递物质，与情绪调节有关，如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时，会有忧郁的现象发生，因此，血清素是制造幸福感的重要来源之一。

2香蕉

　香蕉是色胺酸(一种必须胺基酸，是天然安眠药)和维生素B6的良好来源，帮助大脑制造血清素。香蕉含的生物硷也可以调节情绪和提高信心。

3葡萄柚

　葡萄柚含有丰富的维生素C，在制造“多巴胺”时，维生素C是重要成分之一。“多巴胺”是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲讯息；多巴胺会影响大脑的运作，传达开心的情绪，恋爱中男女的幸福感，与脑里产生大量多巴胺的作用有关。

4全麦面包

　碳水化合物有助於增加血清素，睡前2小时吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司，有安眠药的助眠效果，但没有像药物产生依赖性的副作用，不会上瘾。

5蔬果

　叶酸存在於多种蔬果中，含量较丰富的有芦笋、菠菜、柑橘类、番茄、豆类等，当叶酸的摄取量不足时，会导致脑中的血清素减少，易引起情绪问题，包括失眠、忧郁、焦虑、紧张等。

叶酸还能促进骨髓中的幼细胞发育成熟，形成正常形态的红血球，避免贫血；妇女怀孕期间缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的发育。

心脏不好的人应该多吃什么食物

心脏不好可以吃粗粮、坚果，蘑菇、蛋类，种子、贝类食物，猕猴桃、青椒等新鲜果蔬。

粗粮、坚果等食物中含有镁，镁有助于降低神经和肌肉的兴奋性，维持心脏弹性，预防中风和心脏病突发，镁摄入不足可能引起血压上升。

蘑菇、蛋类等含有维生素D，除了对骨骼健康有好处外，对心脏健康的好处也不容小觑。

种子、贝类食物等含有锌，能帮助人体制造抗炎性细胞因子，跟欧米伽3脂肪酸一样，有助预防人体炎症的发生。

猕猴桃、青椒等新鲜果蔬中含有维生素C，是一种很强的抗氧化剂，研究发现，它有助降低低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏”胆固醇）水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇（俗称“好”胆固醇）水平，饮食中维生素C摄入量高者，心脏病和中风发作的风险会更小。

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扩展资料：

心脏不好的几个表现

1、一躺下就气短。患者平卧几分钟后出现气短，坐起后才可稍微缓解。此时应考虑患者可能出现了心衰。这是由于平卧时回心血量增多，导致气道阻力增加，患者出现气短。此时应及时到心内科就诊，同时排除肺源性疾病的可能。

2、胸口沉重如有大石。就是平常所说的“胸闷”，若排除情绪因素及其他脏器如呼吸系统功能改变，此时应考虑患者可能存在心肌缺血。如胸闷持续数分钟不能缓解，甚至出现胸口剧烈疼痛，则很可能出现了心绞痛甚至急性心肌梗死（简称“心梗”）。

3、衣服和鞋子突然变紧。衣服、鞋子变紧，不少人第一反应可能是自己胖了，但对心脏疾病患者来说，可能提示心功能受损。这是由于心排出量（心室每分钟射出总血量）血下降，肾脏血流量减少，排出体外水分减少，出现下肢浮肿、体重增加（尤其3天内增加超过2公斤），需及时就医。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2019/0217/c14739-30758879.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效"人民网-心脏不好的9个表现 8个守护神保护心脏健康

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