俯卧撑算是力量性训练吗？

俯卧撑是锻炼手臂的训练方法。

早上可以进行慢跑最后一段进行冲刺具体距离视自己身体条件而定体能好了可以加然后拉伸韧带压腿压肩膊再拳面俯卧撑然后进行拳脚的空击锻炼早上不主张进行力量训练.

人有生理周期下午有段时间是非常疲劳的这段时间不适宜锻炼一般是12-3.4点左右过了这时间可以进行力量训练举杠铃哑铃深蹲所有的重量选取自己最大负重的3/4为宜过大反而容易引起慢性损伤.毕竟我们是业余没必要拿身体换功夫

再又是拉伸韧带压腿压肩膊拳面俯卧撑重复早上的项目有沙包墙靶的可以有计划的击打沙包让拳脚更具力量与速度.条件好的可以互相喂靶练习精确打击的能力.

俯卧撑算力量训练吗？

俯卧撑当然是力量训练，自身力量训练，靠自身体重来完成，很方便。

俯卧撑是锻炼什么的？

俯卧撑主要锻炼上肢、腰腹部肌肉，尤其是胸肌。

标准俯卧撑是最基本的一种，具体来说就是动作，以双手掌心为支撑点，双臂撑起，双臂伸直至与肩同宽，腰椎保持自然挺直姿势，双手与头顶平行，身体各部位同时撑起，两肘弯向身体外侧，放低身体，再撑起身体。在抬起的过程中，保持背部挺直。这样以胸大肌、上臂肱三头肌和腹肌为主的锻炼。

如果锻炼的是窄距俯卧撑动作，那么主锻炼肌就是红三头肌，也有辅助锻炼胸肌的功能。两只手的宽度小于肩宽，放在胸前。

如果锻炼的是宽距俯卧撑的动作，那么这个动作主要是锻炼就是胸大肌外侧。

夹肩式俯卧撑是在标准型俯卧撑的基础上稍加修改，其姿势与标准型大致相同，只是双手之间的距离变窄，双手的摆放位置小于肩宽，放在胸前。这样会更需要臂力的支持，锻炼可以有效的作用于肱三头肌，锻炼可以充分的作用于胸大肌。

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