患者每天早晨起床后应尽量避免跌倒，并应该尽量减少跳跃。此外，每天早晨需要做伸展运动，使膝盖和脚踝更加柔软。患者应注意避免剧烈的运动，这样可以避免损伤的发生。

在损伤的早期，治疗方法是用冰敷来降低炎症，并在膝盖上使用护具。这些措施可以帮助降低膝盖的疼痛，并有助于损伤的恢复。如果在损伤的早期得到适当的治疗，患者可以很快恢复健康，避免进一步的损伤。

半月板是人体关节中起着重要作用的一块软骨，如果受到损伤，会导致关节疼痛和不稳定性。半月板损伤的治疗方法主要是非手术治疗和手术治疗。

非手术治疗主要是使用药物来降低疼痛和抗炎药来减少肿胀。此外，还可以使用物理治疗来帮助患者恢复。手术治疗主要是通过切除损伤部位的软骨来缓解疼痛。患者在恢复期间需要注意避免剧烈运动，以免受到进一步的损伤。

患者需要注意避免剧烈运动，并在恢复期间进行适当的治疗。