随着春节的临近，“回家的xx”难以抗拒。

春节期间回国、旅游、亲朋好友聚会，如何做好个人防护？返乡前后应注意哪些环节？带上这九个健康锦囊，健康回家过年！

一、回国前应该做哪些准备？

新冠肺炎感染者在家治疗，不必外出，不探亲旅游。合理安排出行，尽量避免在疫情流行程度较高的地区探亲访友。

出行前做好规划，尽量缩短等候室等人群聚集场所的时间。准备防护用品、抗原检测试剂、常规药品等。

注：酒精消毒用品不能上高铁，每位旅客限制消毒凝胶1件（ 不超过100毫升)。

二、回家路上如何做好个人防护？

在飞机和火车的封闭空间内，全程戴口罩，随时保持手部卫生，避免接触公共物品。咳嗽、打喷嚏时，注意用纸巾或肘部覆盖相应的咳嗽礼仪。

自动驾驶员在整个过程中做好健康保护，加强车辆通风消毒，减少服务区休息时的停留时间；在餐饮区用餐时进行手部消毒；在收费站通过手动窗口支付时戴口罩。

三、回家后，出现症状怎么办？

返乡人员回家时，应加强自我健康监测，密切关注自己和家人的健康状况。如有发热、干咳、疲劳、咽痛等症状，应及时进行抗原检测，或根据病情及时就医。

刚回家的时候，尽量避免接触家里的老人或者有基础疾病的人，接触的时候要进行个人保护。积极向家庭宣传个人保护的重要性，全家共同养成良好的生活习惯。

四、探亲访友时，能不能吃饭聚会？

外出探亲访友时戴口罩，弄湿、弄脏、变形或损坏后应及时更换。

尽量减少晚餐和聚会的次数，建议使用筷子和勺子。

杜绝带病参加晚餐和聚会，通过视频和电话传递祝福，特别是避免给老年人带来感染风险。

五、如何保持健康的生活方式？

做好手部卫生。如果条件允许，尽量用自来水洗手，用肥皂或洗手液仔细清洁指尖、手掌和手腕的各个部位。

保持健康的生活方式，放松，保证睡眠，定期工作和休息。饮食合理，饮食规律，多喝水，尽量避免吸烟和饮酒。

六、外出公共场所，如何做好保护？

避免去人群聚集、空气循环不良的封闭场所。在公共场所与他人保持合理的社会距离，尽量减少与他人的密切接触。咳嗽或打喷嚏时，不要随地吐痰，用纸巾或肘部覆盖。

老年人、儿童和患有基础疾病的人应减少外出，特别是避免去拥挤的地方。

七、家里有未阳老人，应该如何保护他们？

让家里的老人及时接种新冠肺炎疫苗，有效保护自己。

其他地方的孩子在完全“阳康”后尽量回家，以免给老人带来病毒。为老年人补充营养，充分休息；鼓励老年人适当锻炼，增强抵抗力。

老年人如有感染，应密切观察其症状和体征，如呼吸困难、嗜睡、咳嗽、基础疾病加重等，应及时就医。

八、阳康人对饮食运动有哪些建议？

转阴后，身体感到疲劳是正常的，需要2~3周才能完全恢复。保持良好的精神状态和心态，定期工作和休息，不要熬夜。

春节期间要清淡饮食，科学补品，拒绝油腻，不要吃喝。补充蛋白质，多吃蔬菜水果，保证充足的营养。

根据个人的日常锻炼习惯，可以适度锻炼，锻炼量不超过平时的三分之一，应逐渐增加，不能剧烈锻炼或过度锻炼。

九、未阳人与阳康“共同生活要注意什么？

建议“阳康”，特别是发病10天内的“阳康”，仍需与未感染家庭生活在一起时，必须注意双方的保护，包括正确佩戴口罩、手部卫生和物品消毒、房间通风等。

发热、呼吸道感染等症状后，可根据需要自行进行抗原检测。

患有基础疾病的人必须每天定期用药，控制病情，并在家里储备大约一个月的基础疾病药物。

无论是否“阳过”，都要坚持个人保护，保证规律的作息、健康的饮食和适当的运动。

资料来源：人民日报

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