2、不要让沮丧和失落的情绪主宰你的生活，学会积极面对它们。

3、无论多么糟糕的事情发生，都要相信时间可以治愈一切。

4、别人的看法不应该成为你对自己价值的唯一依据，你自己的感受才是最重要的。

5、不要在负面情绪中沉沦太久，让自己快乐起来才是解脱的关键。

6、找到你喜欢的事情并且专注做好它，这样可以分散你的注意力，缓解心情。

7、和朋友或家人聊聊天，分享自己的感受，他们会帮助你摆脱压抑的情绪。

8、多参加一些社交活动，认识新的朋友，你会发现世界其实很精彩。

9、上网看一些搞笑的视频，听一些励志的音乐，用轻松的方式缓解紧张的情绪。

10、运动可以帮助人释放紧张的情绪，选择适合自己的运动方式并且坚持下去。

11、自我放松有益于帮助你控制情绪，学会冥想或者做一些瑜伽都是不错的选择。

12、生活中的美好和快乐并不是一定要什么都拥有，而是以平静的心态欣赏周围的一切。

13、如果你认为自己需要寻求专业帮助，不要犹豫，及早咨询心理医生。

14、和自己生活的社区或者团体保持联系，多参与志愿活动，为别人服务也可以带来心理上的满足感。

15、不管遇到多大的挫折和困难，最终都会度过难关并且变得更坚强。