初中生身高处于生长的高峰期，身体脂肪含量也达到了最高水平。如果想要瘦腿，初中生就必须要做到以下几点：

第一，多锻炼腿部肌肉。初中生每天都要花费一些时间锻炼腿部肌肉。锻炼腿部肌肉有助于燃烧脂肪，提高身体代谢率，有助于减肥。

第二，改变饮食习惯。初中生要吃减肥食品，如水果、蔬菜、低脂肪食品等。避免吃油腻、高热量食物，如炸鸡、汉堡、薯条等。

第三，控制饮食量。初中生不要过度饮食，一次性吃过多量的食物只会让身体负担更重。应适当控制饮食量，每天3餐少吃多餐，让身体更容易消化食物。

第四，多喝水。水是减肥的好帮手，多喝水有助于排出体内多余的水分，有助于减肥。

第五，减少睡眠时间。睡眠是身体恢复的好时机，但是如果睡眠时间过长，身体就会出现脂肪堆积的问题。因此，初中生要保证充足的睡眠，但是不要超过8小时。

初中生要想瘦腿，就要做到以上几点。只有健康的饮食和适当的锻炼，才能达到减肥的目的。