减脂刮油的菠菜豆腐汤，准备多少菠菜比较合适？

菠菜豆腐怎么做？菠菜和豆腐是日常家庭中常见的菜肴。菠菜和豆腐的做法很多，都可以用辅料作为主料，汤就更不用说了。特别是豆腐，可以炸，可以炸，可以炖，可以烧，可以炸。在生活中，他们以各种方式做任何事情。最方便的方式是以下方式：

菠菜豆腐汤

配料：菠菜300克豆腐250克

辅料：枸杞20粒，葱花10克

调料：盐20g味精10g白糖5g芝麻油10g  胡椒粉3g

做法：菠菜切段，豆腐切条，锅里放水烧开盐10g，色拉油20g，菠菜和豆腐分别煮熟。然后在锅里放油炒葱花，放在肉汤里(家里没有肉汤可以用水代替。)，盐10g，白糖5g，枸杞，豆腐条20个，煮1分钟左右，然后加入菠菜，胡椒粉，香油，开锅放入汤锅。喜欢香菜的可以撒点香菜粉。

如果你喜欢，你可以放一些紫菜和鸡蛋。

菠菜炖豆腐

配件：海米青椒30g，一件一个。

调料：姜片10g大蒜10g  葱花20g盐15g味精5g白糖5g  胡椒粉5g水淀粉15g

做法：海米在沸水中煮，菠菜切段，豆腐切片，青椒切片。菠菜水煮开，捞出，锅里放油，豆腐片煎至两面金黄。锅火了再加油。炒姜片，蒜片和葱花加入青椒片，豆腐，海米和肉汤，煮2分钟。加入盐、白糖和菠菜，煮1分钟变稠。将芝麻油倒入锅中，盛盘。

写在最后：

菠菜炖豆腐。如果担心草酸高，提前将菠菜焯水。等锅里的豆腐差不多熟了，就可以马上开锅了。

有人喜欢用老豆腐来做，但其实也有可能提前把老豆腐焯水。此外，还可以加入一些蘑菇和胡萝卜等。来调整味道和颜色，哪个更好吃。

菠菜炖豆腐有清热润燥、清肝明目的作用，可以吃得更合适。

介绍菠菜豆腐汤的功效与作用 怀孕可以喝菠菜豆腐汤吗

菠菜豆腐汤的功效是：　1、润肠通便，美容减肥。2、促进生长，增强体质。3、健体美体，延缓衰老。怀孕是可以喝菠菜豆腐汤的。不论是饮食还是其他的事情，适度是最重要的，菠菜豆腐汤里面含有丰富营养物质，由于胎儿的成长。

掉秤“最猛”的蔬菜排行榜！苦瓜排第三，黄瓜排第4，你想了解吗？

要减肥的话，还是得提醒一下，绝对不能绝食减肥，要不然缺乏营养还会影响健康。有效的办法就是将菜肴换为低脂肪低原料油，这样既可以补充维生素，也能让人体不长胖。体重减轻“最强”的蔬菜排行榜！苦瓜排第三，青瓜排第4，提议掌握。

苋菜

推荐菜谱【韭菜炒豆芽】

食物:苋菜，豆芽菜，食用油，盐，味精。

作法:把提前准备食材所有清理干净，把苋菜里边的枯黄卷叶除掉，洗完后再切成两公分左右的段。在锅里边倒进食用油，加温到8分熟，放入绿豆芽炒至变松，大约五分熟后把苋菜装进去一起煸炒。一分钟以后再倒入盐，米醋，生抽酱油，搅拌拌匀，起锅以前上洒味精就可以。

西兰花

推荐菜谱【菠菜豆腐汤】

食物:西兰花，水豆腐，玉米粉，盐，白砂糖。

作法:首先将西兰花清洗一下，除掉根再剁碎，放入一个大一些的盆子里预留。把水豆腐放入盐水中来泡浸一下，再切成两公分左右的小傅，把木薯淀粉放入一个碗中，添加清水拌匀溶化开预留。

锅里添加清水，把水豆腐装进去，先放大火堆水烧至烧开，然后放入芡粉去勾欠，一分钟以后放入菠菜叶。添加盐，白砂糖调料，起锅以前搅拌一下就可以。

苦瓜

推荐菜谱【炒海苦瓜】

食物:苦瓜，食用油，大蒜，小米椒。

作法:首先将苦瓜清理干净，斜着切挖土去里边的苦瓜瓤，再斜刀切成薄一些的片。把大蒜削皮再切成硬粒，在锅里边下油，加温到6分熟，放入大蒜进行爆香，等大蒜颜色变黄以后然后把辣椒和苦瓜一起放入煮至苦瓜变松。撒上一勺盐，一勺味精，炒匀就可以出锅了摆盘。

青瓜

推荐菜谱【黄瓜炒鸡蛋】

食物:青瓜，生鸡蛋，食用油，大蒜，盐，味精。

作法:首先将青瓜放入清水中冲干净，再取出斜刀切成片状。把鸡蛋提早磕入一个碗里，拿筷子顺着一个方向拌匀，把大蒜削皮，切成大蒜末预留。

炒菜锅里边下油，加温到6分熟，把大蒜装进去煮至成块状盛出来。锅里倒食用油，加温到6分熟，放入青瓜煸炒至变松，放少许清水，盐，味精，放入生鸡蛋翻拌匀，就可以出锅了摆盘。

黄秋葵

推荐菜谱【白灼秋葵】

食物:黄秋葵，大蒜，食用油，生抽酱油，盐。

作法:首先将黄秋葵清洗一下，切除根蒂，放入一个面盆中预留。在锅里边添加足量清水，添加一勺盐，少量食用油，直接把水烧至烧开，并把清理好一点的黄秋葵装进去，绰水三分钟，捞起来以后快速放入冷水中太凉。把大蒜除掉皮，切成蒜泥，锅里下油，加温至6分熟，放入大蒜进行爆香，并把蒜泥淋在黄秋葵上，倒进生抽酱油就可以。

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