很多人都知道大脑是人身体中最重要的器官，但很少有人知道大脑需要的氧气量是其他器官的两倍多。所以，当我们进行剧烈运动或者局部缺氧时，大脑就会遭受损伤。尤其是儿童和老年人，他们的大脑发育不完善，更容易受到氧气缺乏的伤害。

长期以来，人们一直认为，大脑在成年后就不再需要氧气了，但是最近的研究表明，成年人的大脑每天需要150克左右的氧气，相当于3.5-4个小时的运动。这意味着成年人每天应该进行2小时以上的剧烈运动，以保证大脑充足的供氧。

运动不仅可以增强体质，而且可以帮助大脑更有效地利用氧气。一项最新研究发现，运动可以使大脑中的血管扩张，从而增加氧气供应。另外，运动还可以增加大脑中的一种叫做“神经营养因子”的物质，该物质可以保护大脑细胞免受氧气缺乏的伤害。

1，坚持运动还可以延缓大脑衰老，提高大脑的抗衰老能力。研究表明，运动可以增加大脑中的“神经营养因子”，该物质可以抑制大脑中的一些“老化因子”，从而延缓大脑衰老。

2，运动还可以降低血压，促进血液循环，增强大脑的供氧能力。高血压会导致大脑血管变得窄小，从而降低了大脑供氧量。运动可以使血管变得灵活，增强了大脑的供氧能力。

3，运动还可以降低炎症，保护大脑免受损伤。研究发现，炎症会导致大脑细胞变性，从而加速大脑衰老。运动可以通过抑制炎症来保护大脑细胞。

4，运动对大脑的好处是显而易见的。运动不仅可以增强体质，而且可以促进大脑的发育和抗衰老能力。所以，为了保护大脑健康，我们应该尽量多运动。