这是一个困扰许多人的问题。在食物丰富，饮食多样，人们对食物期望更高的今天，我们总是担心自己吃得太多，会使我们变胖，并且浪费粮食等。

首先，从营养角度来说，严格考虑人体所需的营养元素，以及每种营养元素的合理搭配，都是每个人健康饮食的基本原则。

其次，从平衡角度来看，饮食平衡也是重要的，均衡的饮食成分可以保证营养充足，并且可以保持身体平衡，达到正常消化，使得身体吸收更多的营养。

此外，从适量角度来看，选择适量的食物也很重要，也是保持健康的基础。有的人每顿饭吃的太多，这种行为会使身体受到负担，影响身体健康。

所以总结起来，每个人都应该坚持正确有效的饮食，过量的饮食不仅会影响身体，还会使人变胖，以至于严重影响人的健康。所以要选择健康，安全的饮食，保持均衡，吃力量足够满足自己身体所需营养，既可以保护身体，又可以预防肥胖。

健康饮食对每个人都是重要的，所以无论是吃什么，都应该有健康科学的概念，有效把握自己饮食量，形成良好的饮食习惯，遵循健康饮食方法，才能保证身体健康，并避免发病。