蝶泳怎么难

蝶泳其实并不难学,技从术动作分析上来说比蛙泳要简单的多,之所以泳池中见到游蛙泳的人多于蝶泳,其实是因为蝶泳游进时所需要的发力方法一般人不太好掌握,所以游不好蝶泳.

蝶泳的难点在于腰部和腿部动作的连接与配合,由腰部发力,力要协调的向腿部过度,然后再由踝关节向下打水来完成一次完整的动作,同时需要利用上肢划水将上半身稍托起于水面,需要一定的力量(其实这个力量人人都有,只是不知道怎么用).只要有人指导把这掌握了,学会游蝶泳是很容易的.

学蝶泳是不是比蛙泳难学?

蝶泳是出了名的难学，不过如果你已经熟练掌握了蛙泳，那么蝶泳的入门是件比较容易的事情。蝶泳本来就是由蛙泳进化而来，将蛙泳的向前移臂变成向后移臂，腿部蹬夹水变成海豚腿上下打水，就完成了蛙泳向蝶泳的转变。可以说，由蛙到蝶是比较顺利的过渡，难点在于游进原理的极大改变，也正由于此，蝶泳的游进速度仅次于自由泳。蝶泳是最消耗体能的泳姿，对于以锻炼为目的的泳者来说，蝶泳是不二选择。

1、蝶泳人人都能学会，只要你会在池底捡东西

得益于全浸式游泳理念，蝶泳的学习曲线变得较为平滑，游进起来不用那么费力，如同全浸式自由泳一样，休闲蝶不以速度为目标，注重的是效率。在学习休闲蝶的过程中，最重要的是放松，只要划水和打腿配合得当，节奏感一旦建立，蝶泳就可以轻松地游起来。不过好的蝶泳对核心力量有一定要求，在学习蝶泳之前，试着将泳镜或其他东西放在池底，鱼跃入水，看自己能否扎到池底捡到泳镜？多多做这个练习，对于学习蝶泳很有好处。

2、从蛙泳划手过渡到蝶泳划水，找准手脚配合节奏

蛙泳划手是外划后，高肘抱水后迅速夹肘前伸，蝶泳划水是外划后高肘抱水，然后向后推水，直到身体髋部出水。初学蝶泳时最大的错误是蝶泳划水过快，将划水变成了抡臂，导致身体没有足够的动力破水而出。

在练习过程中，可以先一直采用蛙泳腿，双臂用蝶泳划水，当双臂入水后，不要急于抱水和划水，先做一个蛙泳腿，等双臂入水较深时，再外划抱水、划水，此时，腿保持不动。

当建立起正确的划水和打腿节奏时，再进入下一阶段的练习。

当然，有的人更习惯于用蛙泳手和蝶泳腿的练习组合，不建议这样练习，因为蝶泳腿造成的上下起伏感会被蛙泳手的快速前伸抵消掉，如果非要这样练习，蛙泳手的前伸动作要放缓，前伸方向应指向斜下方，而不是正前方。

不懂就问：蝶泳真有那么难学吗？

如果你没有任何水感，直接学蝶泳会很难，但如果你能学会蝶泳之外的任何一种泳姿，再学蝶泳就会容易一些。你需要大量的练习。游泳是一个积累水感的过程。一周游一次和一周游五次的效果完全不一样。说白了，就是要身体强壮，有一些技巧。

我想说蝶泳没有很多人说得那么难学。如果你根本不会游泳，那可能会很难，因为蝶泳对身体在水中的节奏和状态要求很高。很多人在学会蛙泳自由泳仰泳后对蝶泳望而却步。关于蝴蝶的教学视频文章太多了。你可以选择任何一个来具体说明。这件事我就不说了。如果你多观察，你会发现蛙泳和蝶泳其实节奏是一样的。都是先向前潜入水中，再跃出水面呼吸，但蛙泳手推水，蝶泳手半推半出。游过水后，先练腿，再练手和腿。之后，你的臀部和下肢会处于一个较高的位置，这将使你的身体在水中处于一个更好的水平。你的身体越扁平，效率越高，游泳和呼吸就越容易。

很多人不重视路演。他们总是急于下水，却又急得游不好。建议平时在家多接触，逐渐形成肌肉记忆再下水，效果更好。蝶泳最重要的部分是，在用手和脚推水的时候，你要再用手推出水的那一瞬间做好，同时必须完成第二腿，你会发现呼吸会更轻松，身体状况会更好，下半身刚好处于高位，当你在练习的时候，你可以让更多的人来拍你自己的游泳视频。

事实上，任何一种游泳方式都是非常难学的，因为游泳技术与专项身体素质密切相关，没有长期认真强化的锻炼，就不可能有所谓的精通。基于以上建议，蝶泳其实不难，先不要学蝶泳，找教练耐心学游泳，想学自由泳和蝶泳，一是保持极大的兴趣，二是找著名游泳运动员的视频，参考学习，辅助陆地练习，然后敢下水试。

蝶泳手出水难的原因

蝶泳的移臂不是靠胳膊使蛮力，而是通过躯体的波浪运动。而且移臂不应该成为关注的焦点，因为配合身体的波浪运动，正确的移臂时机正好是身体高位，此时不需要特别的抬高身体就可以让手臂划过水面。因此，多关注身体的波浪，如果蝶泳腿过关，移臂仅仅是配合时机的问题。另外，注意蝶泳时的作用力要特别注意，应该是向后而不是向下，如果你为了移臂浪费力量在身体的向上，那即使这一次你可以出水，下一次就很难保证，并且会一次比一次糟糕。因为一方面波浪的维持很大程度依赖于速度，当速度下降波浪很难继续维持，自然越来越费力；另一方面，波浪有上也有下，出水越高，入水也就越深，这就是为什么要求换气、移臂高度尽量低的原因。

呼吸不到或者无法把手臂移出水面，还有就是推水力度不够大，所有总结为因为下半身太靠下，整个身体和水面成较大阻力面，使得大家都认为蝶泳好难蝶泳的划臂一定要高肘靠背部肌肉群，特别是推水的那股力量一定要大，记住是推水不是划水，空中移臂过程中出水是先肘出水在是大臂后是小臂，然后入水是头先入水，之后是手，然后是小臂最后是大臂，一次划臂脚已打水两下为专业标准，这点是少体校老师教的。

平时多拉伸肩关节，可以说蝶泳是对肩关节柔韧性要求最高的一-种泳姿了，因为如果肩关节僵硬，即便你的出水高度达到了，你的手臂仍然无法抬起，只能拖着手臂前移,不仅消耗体力，而且达不到可观的出水效果。可以俯卧地面测试一下肩关节的柔韧程度。

能否说蝶泳是游泳项目中最难的项目？

不能说蝶泳是最难的项目，可以说蝶泳是最耗费体力以及对协调性要求的项目，因为在动作难度和结构上来看的话，所有泳姿中最复杂的是蛙泳。蛙泳的姿势结构最为复杂，但是它却是拥有让初学者学会游一定距离的泳姿，所以被人普遍的选用和学习。而蝶泳在四种泳姿中，姿势虽然优美大气，但是特别的耗费体力。所让人游起来和学起来都感觉特别的困难。

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