许多人吃螃蟹时总是担心吃得太多，这是很正常的。虽然螃蟹是很美味的，但体力运动者也不能大吃特吃，因为螃蟹可能含有高脂肪和高热量的食材，如果吃得太多，就可能对体力运动者的健康产生不利影响。

螃蟹不是只有肉，而且还有非常有营养的黄油。它是一种脂肪的丰富源，但大多数脂肪都是不饱和脂肪，如果摄入过多会对健康有负面影响。根据营养学家的建议，每天摄入的总脂肪控制在30％以下，全脂脂肪控制在10％以下。所以一个成年人一餐吃螃蟹的量也不要超过19克。吃螃蟹还应该注意脂肪比例，即使体重和身体状况良好的人也不宜量太多，尤其是那些已经超重的体重的人。

另外，在吃螃蟹时也需要注意脂肪和胆固醇的摄入，因为螃蟹的脂肪和胆固醇摄入较高，如果摄入过多，会增加血清胆固醇水平和体内脂肪的异常聚集。一餐螃蟹的量应当控制在一大碗或小于一大碗，并且在正常饮食中选择低脂肪和低胆固醇的鱼类和蔬菜。

由此可见，健康的人吃螃蟹量不宜太多，Good Health Start With Any Small Step，即使是少量的螃蟹摄入也可以使健康的人达到最佳的体质。因此，大家可以选择少量的低脂肪和低胆固醇的鱼类和蔬菜作为补充，并且控制吃螃蟹的量，以达到良好的饮食习惯和有益健康的身体状态。