要知道馒头放多少糖，最好先说说馒头的来源。馒头的起源可以追溯到中国的春秋时期，由一种叫作“米饼”的古老食物所演变而来。“米饼”最早起源于中国汉朝时期，它是用大黄米、小黑米，和牛奶、蜂蜜等配料制作而成。后来，早期的馒头放入了蔗糖、棕榈糖或山楂糖等各种甜度很高的糖。虽然这些糖可以让前菜更加可口，但这种放法过于“沉重”，并且过量摄入糖分也容易让人患上糖尿病。

看来控制馒头放入的糖分也就成为一个重要话题。第一，可以将馒头的口味多样化，减少糖的摄入，例如，可以用酸梅汁、芒果汁、葡萄汁等新鲜果汁取代蔗糖、棕榈糖等糖分，从而做出更多中西各种馒头，令人爱不释口。其次，在一些偏甜的食物中，也可以少量添加一些低糖食品，以免吃过量糖分而引起身体不适。例如，低糖橙汁、牛奶、豆浆等都可以作为材料来制作馒头，满足烹饪口感的要求。

要用心做馒头，才能满足口感的要求。馒头的甜度应处于自然甜，不致使糖分过量摄入，也不会太淡而不可口。此外，因为家庭每个成员口味不同，但又有家规，每次烹饪馒头时，也可以酌情地调整甜度，做出口感好、考虑周到的馒头。

总之，馒头放多少糖是一定要注意的，关键要控制糖分的摄入量，不要将其吃得太甜，以免引起身体不适。建议每次吃馒头时，最好适当调整甜度，做出口感和营养性等完美结合的馒头。