现代人们都应该知道，健康饮食是他们日常生活的关键因素之一。而栗子是一种很受欢迎的水果，不仅还有很多营养，而且味道也很好。所以很多人都喜欢吃栗子，但有许多人想知道每天应该吃多少栗子才是最佳选择。

首先，建议每天最多可以吃两个栗子，因为栗子富含糖分，如果摄入过多，会影响机体健康。它也含有一些脂肪，吃过多也会增加体内的脂肪，不利于降低血脂水平。此外，栗子中含有高量维生素，像是维生素B，E和K，如果每天摄入过多，也会有副作用。

其次，在摄入栗子的同时，还需要注意体重，因为栗子的热量比苹果稍高，如果体重超标，那么每天吃的栗子也就要控制在适当的水平，以免多吃导致体重增加。

最后，应该注意服用药物的副作用，因为有些药物的副作用可能会受到栗子的影响，例如服用糖尿病药物的患者，吃栗子可能会加重糖尿病发作症状，所以服用药物的患者应该咨询医生后再吃栗子，以避免发生意外情况。

从以上知识来看，吃栗子是很有益的，但应该控制吃的数量，以免对身体产生不良影响。最好的还是以每天约100克左右为宜，每月可以吃2—3次。另外，建议可以结合吃一两个栗子来确定更好的营养摄入量。像其他水果一样，应该均衡摄入，让身体充满活力。