减肥跳操的话，是keep的课程好还是做郑多燕好，我是大基数

不管是keep还是郑多燕，都属于有氧运动，只要坚持足够时间，都可以。

最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。

减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！

再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

快走一小时和跳郑多燕有氧运动操哪个消耗的脂肪多呢

你好，如果有氧操时间超过40分钟，那一定是跳操消耗的脂肪多，但如果把快走换成慢跑，消耗的脂肪基本相同。

跳一套郑多燕减肥？ 还是在跑步机上有坡度的快走45分钟减肥？

我之前这两种都有试过的，不过郑多燕的我一节课大概只有1个小时不到，所以我每天都是坚持早上下午跳两次，这样非常有效果，大概1个星期瘦了大约6斤，当然也得结合饮食的控制和生活作息的规律。

至于跑步也比较有用，不过这样运动量很大，水分流失严重，并且跑步也需要至少坚持45分钟以上，是比较难坚持的。而且跑步对你的心脏增加负荷也比较重，我跑下来是满脸通红，不过这个还是要看个人的身体体质。

希望对你有帮助。

快走和郑多燕哪个减肥效果更好一些？

我觉得 还是郑多燕那个好点 郑多燕减肥操 会让你整个人都在动

快走的效果很慢

快走与减肥操相比哪个消耗热量大

快走消耗热量大。因为坚持快走一小时左右，每次活动能量消耗为600卡左右。而跳减肥操一小时左右，每次活动能量消耗为300大卡左右。快走的正确方法如下：

1、抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。

2、手臂弯成 90 度，紧贴体两侧前后的摆动。

3、收腹，助于消腹平肚。

4、靠臀部发力运动，小步快速的行走。

5、保持匀速，尽量保持心跳在一个稳定和有规律的水平。

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