红薯是一种极为热门的食物，它不但有198.7千卡的热量，还富含多种营养，比如维生素、矿物质、微量元素等，因此经常被人们用来煮炊食，非常受欢迎。但红薯也有自己的缺点，比如高淀粉和高糖。这也意味着我们每天吃多少红薯是有极大的影响的。

首先，生活中如果有任何疾病，比如糖尿病、脂肪肝这样的，就不能多吃红薯。因为红薯含有大量的淀粉和糖，这很容易导致血糖的升高，会对患者身体带来危害。

其次，红薯含有大量的热量，若是每天吃得过多，也会对消化系统造成很大的压力，造成胃肠道不适甚至可能增加肥胖的危险。所以，建议每天吃红薯的数量不要超过350～400克。

此外，为了更有效地吸收红薯中的营养，建议大家将红薯清煮、切碎、拌炒都有可能，这样可以让营养在体内被更有效地摄取到。

综上所述可知，每天吃红薯的数量和方式对于我们的享受以及营养摄取同样重要，不一定非要大幅度地消费才能摄取红薯的营养，每天控制在350～400克左右是比较合适的，同时也要注意吃的方式要多样化，以提高营养摄取效率。