高血压是一种常见的疾病，可以说几乎每个家庭都有一名高血压患者。高血压的发病率越来越高，据统计，目前我国的高血压患者已经达到了3亿多人。

高血压不是一种简单的疾病，它会对人体造成很严重的危害。如果高血压不及时治疗，会导致心脑血管疾病，甚至可能会导致死亡。因此，对高血压病人来说，早发现早治疗是非常重要的。

那么，高血压如何降压呢？

1. 饮食控制。

　　高血压患者应该控制饮食，尽量减少摄入高脂肪、高糖、高盐的食物，多食用高纤维、低脂、富含钙、镁的食物，比如蔬菜、水果、粗粮、瘦肉、鱼等。

2. 增加运动。

　　高血压患者可以适当增加运动，运动可以有效降低血压。每天运动30分钟左右，运动强度适中，坚持长期运动。

3. 控制体重。

　　高血压患者应该控制体重，适当减轻身体负担，减轻心脏负担。

4. 适当增加睡眠。

　　高血压患者应该保证充足的睡眠，每天至少睡7个小时以上。

5. 适当减少压力。

　　高血压患者应该尽量避免压力，可以通过冥想、放松、音乐等方式来减轻压力。

高血压如何降压？上面介绍的这些方法都是可以有效降低血压的。高血压患者一定要认真对待，切忌自行调节药物剂量，以免造成不良后果。