个子矮是一种常见的问题，许多人都想知道如何长高。下面介绍几种有效的方法。

1. 合理饮食

饮食对身高有很大的影响，应该多食用高蛋白、高钙、高维生素的食物，如牛奶、豆浆、鱼、肉、蛋、水果、蔬菜等。食用这些食物可以帮助身体合理分配营养，促进骨骼生长发育。

2. 多运动

多运动可以促进骨骼生长发育，锻炼身体各个部位。运动量适中，坚持时间长，效果会更好。

3. 正确的睡眠姿势

睡眠也是促进身高生长的重要因素，应该选择正确的睡姿，如仰卧起坐、俯卧撑等，可以锻炼身体，促进骨骼生长。

4. 适当补充营养

如果身体缺乏营养，会影响身高生长，因此，应该适当补充营养。可以选择一些钙、维生素、锌、铁等营养物质，这些营养物质对身高生长非常重要。

以上是几种有效的方法，希望对你有帮助。