经常有这样的情况，一个人身体里面充满了过敏性抗体，对微小的刺激物就会产生过敏反应。这种情况下，一般会出现过敏性疾病，如哮喘、过敏性鼻炎、过敏性皮疹等。过敏体质的人一定要注意自己的身体，多吃一些抗过敏的食物，少吃一些容易引起过敏反应的食物。那么，过敏性体质的人该如何调节自己的饮食呢？

1.少吃刺激食物。过敏性体质的人容易对一些刺激性食物产生过敏反应，所以一定要少吃一些刺激性食物，如生肉、生蛋、海鲜、辛辣食物等。

2.多食抗过敏食物。过敏性体质的人应多吃一些抗过敏的食物，如黄豆、大豆制品、食物中含有大量的维生素C的食物，如橙子、柠檬、番茄、菠萝等水果，还有一些富含锌、铁、钙、碘的食物，如海带、蜂蜜、牛奶、豆浆、燕麦片等。

3.多饮水。水是生命之源，对于过敏性体质的人来说，多喝水不仅可以保持身体健康，还可以促进身体新陈代谢，对抵抗过敏有一定的帮助。

4.少吃零食。零食中常常含有大量的油脂、糖份和人工色素，对身体健康不好，而且容易引起过敏。所以，过敏性体质的人最好少吃零食。

5.多锻炼。运动可以促进新陈代谢，对过敏性体质的人有一定的帮助。

过敏性体质的人要注意自己的饮食，多吃抗过敏的食物，少吃刺激性食物，还要多锻炼身体。。