肱二头肌和肱三头肌能一起训练吗

你好，我是专业的健身教练，相信会给你些建议

1、肱二头肌和肱三头肌可以一起练，但要注意的是顺序，应当先练三头肌，再练二头肌。

2、肱二头肌的训练时间问题，如果你是和三头肌一起练的话，训练时间应该控制在40分钟之内，如果是单独训练肱二头肌，时间则应控制在60分钟。

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肱二头肌和肱三头肌能一起练吗

是可以的。有种说法，叫主动肌和被动肌一起练有利于肌肉恢复的，肱二头肌和肱三头肌互为主被动肌。

没有最好的方案，只有最适合的，因人而异!

二头三头一起并不矛盾，安排好就行

练习二头肌时，三头肌正好处于拉伸和放松的状态； 反之，练习三头肌时，二头肌正好处于拉伸和放松的状态

两者可以放在一起练

前提是 必须有一定的力量基础 否则会很累

肱二头和肱三头肌究竟能不能一起练

这是可以进行训练的，

通常都是利用超级组进行训练，也就是一组训练肱二头肌，接着在去做肱三头肌的训练

当然通常这样的训练是属于具有一定基础训练的人去做的

如果没有基础，那么可以分开进行训练

也就是训练完二头在训练三头肌

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