运动有哪些好处呢

运动有哪些好处呢

运动有哪些好处呢？天天运动是保持身体健康的一种方式。利于我们人体的骨骼，肌肉的生长，增强我们的心肺功能，改善我们血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，那么运动有哪些好处呢？

运动有哪些好处呢1

第一大好处我觉得是改善调整心态。

工作中每日前来针灸的患者，大部分都是因为身体疼痛的问题前来就诊。每天给病人治疗，感同身受，自己也因为足跟痛，不愿意起身走来走去，工作原因又很矛盾。我首先增加了拉伸类的活动，拉伸小腿后侧腓肠肌，大腿后侧的腘绳肌，大腿前侧的股四头肌，腰骶部的竖脊肌肌群，背部的斜方肌下段，肩胛冈上斜方肌的上段这几个部位的主动肌群，上下午各2次，每次15分钟左右就可以拉伸完成。经过2周的活动，工作状态明显劳累感明显减轻好转。具体怎么运动我接下来给大家分解。

第二大好处就是体重的变化。

中年福主要表现在肚子上，肩背部，前胸部。照镜子有点不堪入目了，油腻除外入眼的都是松款型的状态。增加运动量明显的是体态的变化，肚子小了，肩背部交叉代偿增厚的斜方肌变薄了。大腿自信的线条有了改善。关键点是体重掉了4公斤。相当一个书包的重量。有点小兴奋。 人丑无自信，照片不发了。

第三大好处就是大便排泄的变化。中年人很多都有大便不爽，不定时的表现。每天大便不规律，偶尔有早晨起得早就腹泻，大便不成形的情况。更多时候总是大便不规律，很是苦恼，不定期的大便如同捉迷藏。经过4周的运动，大便排便规律了，呼应有声了，大便成型了。通过运动改善了腹部肌肉的调节能力，腹压调整对肠道的腹腔环境产生了积极的调节作用，我的“粪官”也算改邪归正了。

第四大好处对睡眠的好处。

睡得晚、起得早是现代人睡眠不足的常见情况。我也有这个情况，再加一个半夜醒的插曲，对睡眠障碍的问题，有苦难言，精力不足，经常说错话，办错事。自己默认自己老了，自信心都找不回来了。看着手机悄悄入眠，这个节奏乱成翔了。经过4周的'运动，明显身体生物钟的节律有了改善，晚上9点半有了困意，安顿妥当入眠夜间11点，好梦陪伴的感觉回来了。

第五大好处就是体能的改善。

家住6楼，上班怕迟到电梯人多需要等，对着楼梯发愁的感觉，隔着屏幕应该都有感受。腿软怕踩空摔倒，加上足跟痛，上下楼梯成了困难。膝踝酸软的感觉，身体像掏空了。经过4周的运动，体能的改善是明显，上楼不停，下楼腿不软。运动给予下肢肌肉充足的力量平衡，调动了下肢肌肉协同作用，同时也改善心肺功能，提高了体能适应能力。经常运动，腿健身轻的状态要保持。

运动有哪些好处呢2

老痴风险低。

瑞典哥德堡大学萨尔格学院的一项研究显示，中年时期做有氧运动多的女性，40年后患老年痴呆症的可能性降低88%。

免疫系统抗老。

英国伦敦大学将125名年龄在55~79岁之间的业余自行车运动员与75名年龄相仿、但极少运动的人对比发现，骑车的人免疫系统更能承受老化风险。

肌肉更健壮。

发表在美国《体育与运动科学评论》上的一项研究显示，从事每周4次、每次45分钟的中高强度有氧运动的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%。

防止心脏损伤。

发表在美国《循环》杂志的一项研究显示，从事高强度有氧运动能让左心室功能明显提高，有助于防止心脏主动脉硬化。

促进肠道健康。

有氧运动能改变肠道微生物组成，这些微生物可对炎症发挥作用，而炎症是肠道疾病的早期预警信号。

改善胆固醇水平。

英国格林威治大学研究发现，有氧运动能降低低密度脂蛋白含量，提高高密度脂蛋白含量，从而降低心血管疾病风险。

预防糖尿病。

中日友好医院的内分泌学家发现，每天从事20分钟中高强度的有氧运动能将糖尿病患病风险减半，因为它改变了身体使用血糖的方式。

改善皮肤。

加拿大麦克马斯特大学研究者称，经常从事有氧运动的中年人皮肤看起来更健康、更年轻。

减轻抑郁。

德国柏林自由大学的运动科学家发现，严重抑郁症患者每天花30分钟跑步，持续10天后，抑郁症状得到明显减轻。

增强记忆。

荷兰马斯特里赫特大学研究发现，有轻度认知障碍的老年女性每周进行2次有氧运动（散步和游泳），其大脑中与学习和记忆有关的海马体体积明显增大，记忆力增强。

做家务有哪些好处

第一个好处：锻炼人的大脑，预防老年痴呆

可能很多人不明白，为什么做家务还能锻炼大脑，其实经常做家务的人记忆力都是非常好的，因为需要用大脑来计划安排一些事情，或者是记住东西摆在哪里，这样也是一种锻炼方式。家务事其实也和一些低强度的有氧运动一样，能够对心脏和血管有非常好的影响，并且做家务的时间长，就会减少坐的时间，因为都知道，久坐对身体不好。

第二个好处：锻炼身体

因为做家务是需要一直走动，锻炼身体的各个关节，比如扫地，拖地，叠衣服，洗碗等，都能让身体从中受益，尤其是对一些久坐的上班族来说，既不浪费时间，也能给身体带来意想不到的好处。

第三个好处：缓解压力

适当做家务除了可以锻炼身体以外，还能够放松心情，释放压力，原本脏乱的房间被打扫之后，变得非常干净，这时候心情也会变好，有一种舒舒服服的感觉。或者是家里彻底打扫除的时候，将不用的东西扔掉，那一刻心情会更好，感觉摆脱了很多不需要的东西，没有了负担。

第四个好处：促进家庭和谐

俗话说“男女搭配，干活不累”，两个人一起做家务，分工明确，不仅可以将卫生打扫更加干净，还能够让妻子感受到丈夫的关爱，也可以给孩子做到一个很好的榜样，促进家庭和谐。毕竟家庭不是一个人的事情，每个人的工作都很辛苦，所以男性也应该体谅一下自己的妻子，同样也要知道，不是在帮助妻子，而是在做自己应该做的事情。

相关说明

如果家庭经济允许的话，可以买扫地机器人，全自动洗衣机，洗碗机等，帮助节省体力。

毕竟每天工作也非常的辛苦，所以回家之后适量打扫一下，如果有点乱的，不妨安排一下今天打扫一部分，明天再打扫另外一部分，防止劳累。

总之，做家务是一件让人放松心情的低强度锻炼，可以放一些音乐，陶冶情操，丈夫也要参与进来，促进家庭和睦。

学习的好处有哪些？

学习好处:学习作为一种获取知识交流情感的方式，已经成为人们日常生活中不可缺少的一项重要内容，尤其是在二十一世纪这个知识经济时代，自主学习已是人们不断满足自身需要、充实原有知识结构，获取有价值的信息，并最终取得成功的法宝。\x0d\x0a学习尤其是自主学习在今天得到越来越多的人的关注。自主学习是一种主动的学习。它在学生学习活动中表现为：我要学。是基于学生对学习的一种内在的需要。它一方面表现为学习兴趣，兴趣有直接和间接之分，直接兴趣指向过程本身，间接兴趣指向活动结果。学生有了直接学习兴趣，学习活动对他来说就不是一种负担，而是一种享受；学生会越学越想学，越学越爱学。相反，如果学生对学习不感兴趣，情况就大相径庭了。学生在逼迫的状态下被动地学习，学习的效果必定事倍功半。另一方面表现为学习责任，学习是谁的事情，谁应当对学生的学习承担责任？学生如果不能清醒的意识到学习跟自己的生活、生命、成长、和发展的关系，就不能自觉地担负起学习的责任，那么也就谈不上是一种真正地自主学习。\x0d\x0a其次，自主学习是一种独立学习。如果说主动性表现为我要学，那么独立性则表现为我能学。本次教学改革要求教师要充分尊重学生的独立性，积极鼓励学生独立学习，并创造各种机会让学生独立学习。从而培养学生独立学习的能力。\x0d\x0a我相信只要我们能充分意识到自主学习在新课改中的重要作用，掌握自主学习的精神实质，帮助学生树立自主学习意识，培养学生自主学习能力，就一定能使学生在学习中取得事半功倍的效果。\x0d\x0a\x0d\x0a学习坏处:不同的学习方法可能会产生不同的作用，当然可能会产生坏处。例如课外读物的不正确阅读、网络学习的不正确使用等。

阅读的好处有哪些

能够增长见识，提高阅读潜质和写作水平，降低压力。

1、坚持阅读的人更容易做决定，定计划，做事有主次。阅读能提供更加丰富、开阔和复杂的经历模型，人们可以从全新的角度审视自己的生活，获得全新的认知。

2、阅读有益身体和社交。读者对世界的基本认识得到了拓展，身处其中更觉得安心。

3、阅读有助于更多地尊重和包容他人的看法。让自己的生活过得更充实，每天都能学习到不同的东西，感受世界的不同。

4、阅读可以降低压力。研究发现，30分钟的阅读具有与30分钟的瑜伽类似的减压效果。

5、阅读有助于维系家庭纽带。当父母为孩子大声朗读读物时，不但可以向其传递阅读的好处，而且可以鼓励孩子进行有意义的互动。

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