维生素d3补钙作用大吗？

维生素d3对人体的健康有着非常重要的作用，身体缺乏可能会影响到钙的吸收。所以身体一旦缺乏，一定要正确的进行补充，并确保每天可以晒到足够的太阳。那么维生素d3的作用与功效有哪些？

1、可以预防缺乏维生素D

如果经常性的节食或者胰腺功能不全的患者，保证体内维生素D3的正常水平，可以对疾病的恢复起到促进作用。

2、可以治疗慢性的低钙血症

维生素D3对促进钙和磷等微量元素的吸收是有成效的，如果体内缺乏，钙将得不到更好的吸收，进而导致骨质疏松。

维生素D3的合成也可以通过多晒太阳进行补充，是人体可以自身合成的，经过阳光的照射后，皮肤中的胆固醇会变成维生素D3，所以保证一个人每天充分的接受阳光，自身生成的维生素D3，便可以满足身体的需求。

另外，很多动物性的食物也含有丰富的维生素D3，平时多吃一些鱼肉、香菇或者鸡蛋，都可以补充一定量的维生素D3。另外保证心情愉快，经常性情绪低落或者情绪紧张的人更容易出现维生素D3缺乏的情况。

维生素d3

维生素D3有助于钙的吸引，对生长发育不可或缺的维生素。维生素D3可以在阳光中吸取，也可以通过饮食来补充。那么哪些人群需要补充维生素D3呢?含维生素D3的食物有哪些?正在孕育新生命的准妈妈可以吃维生素D3吗?

维生素d3的作用

维生素D是一种脂溶性维生素，也被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体，它与阳光有密切关系，所以又叫阳光维生素。维生素D是一族A、B、C、D环结构相同，但侧链不同的一类复合物的总称，A、B、C、D环的结构来源于类固醇的环戊氢烯菲环结构，目前已知的维生素D至少有10种，但最重要的是维生素D2(麦角骨化醇)和维生素D3(胆钙化醇)。

维生素D3主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。所以，如果孩子能充分接受阳光直射皮肤4-6小时以上的话，自身合成的维生素D3，就基本上能满足。

维生素D3有一个重要的功能，就是提高人体对钙和磷的吸收。简单地说，维生素D3是帮助钙吸收的。我们都知道补钙的重要性，但是如果缺乏维生素D3，钙就不能够被很好的吸收。

维生素d3怎么吃

维生素D3是脂溶性的，不溶于水，只能溶解在脂肪或脂肪溶剂中，在中性及碱性溶液中能耐高温和氧化。据实验，在130℃条件下加热90分钟，其生理流行性仍不被破坏，但在酸性条件下则逐渐分解破坏，一般食物烹调加式样过程中，不会损失，但脂肪酸败时可以引起维生素D3的破坏。

另外，维生素D3还可来自动物性食物，如肝类，尤其是由海产类的鱼肝中提炼的鱼肝油。维生素D3除存在于少数动物性食物之外，主要是皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后形成的，而7-脱氢胆醇则是由胆固醇转变生成的，所以有人叫它太阳维生素。

我们日常所需要的维生素D3，除食物供给一小部分外，主要通过日光照射可获得。如果服用制剂，可用维生素D3(爱维滴)滴剂每毫升含1200IU维生素D3)，用于包括孕妇和婴幼儿等所有人群的维生素D3的日常补充。婴幼儿每天1-2滴(每滴含300IU维生素D3)，孕妇、乳母可提高到2-3滴。成年人酌情调整剂量。

含维生素d3的食物

补充维生素D3的方法有很多，晒太阳、饮食上的调节、服用保健型产品或药物都可以起到作用。不同情况下适用不同的方法。从饮食补充的角度来看，许多食物中含有维生素D3.

鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等都是富含维生素d3的食物。

维生素D3以海肝含量最为丰富，如每100克鳕鱼、比目鱼及剑鱼肝中分别含维生素D3200~750微克、500~10000微克、25000微克。其他如鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼及鲳鲸等含有少量;禽畜肝脏、蛋类和奶类也是含有少量，每100克含量在100微克以下。在一般情况下，单靠从食物中获得足够的维生素D3是不容易的，所以通过日光浴在体合成维生素D3是一个特别重要途径。

孕妇能吃维生素d3吗

有些孩子出生后，骨骼发育不良，牙齿发育也不好，有可能与母亲怀孕期间维生素D缺乏有关。因此，妈妈在怀孕期间就应该注意补充维生素D，它包括维生素D2和D3。

维生素d3是辅助钙吸收的脂质类维生素，孕妇如果缺乏维生素d3的话，就会出现钙的吸收障碍，间接影响胎儿骨骼生长的，导致宝宝出生后维生素D3缺乏。如果补充不及时，就很容易诱发维生素缺乏症，例如佝偻病、X或O型腿、鸡胸等。

所以孕妇补充这一类维生素还是很有必要的。如果不想吃味道难闻的鱼肝油或者其他维生素D药品，可以试试维生素D3滴剂。

维生素D3作用是不是补钙？小孩子能吃这类产品吗？

婴儿吃维生素D，其实最主要的作用就是促进钙的吸收，预防和治疗营养性维生素D缺乏性佝偻病，我们知道宝宝在出生以后生长发育是比较快的。前三个月体重会翻倍，三岁以前整个生长都比较迅速，这个时候我们体内的钙如果没有足量的维生素D来保证的话，就不能够完全被吸收，宝宝就容易表现出维生素D缺乏性佝偻病的症状，比如哭闹不安，枕秃，摇头，鸡胸，漏斗胸等等，因此在婴儿出生以后几天内。应当及时足量补充。

维生素D3对缺钙有改善作用吗？

维生素D3是帮助钙吸收的微量元素，还可以增加肌肉力量、增加身体平衡，对于某些癌症、肿瘤有治疗作用。当身体缺钙时候，一定要补充维生素D3，这样钙才能得到吸收。如果现在有严重骨质疏松，光吃维生素D3不能够治疗骨质疏松。因为维生素D3只能促进钙吸收，增加摄入钙吸收，让吸收钙到血液里，沉积在骨骼上。患者得骨质疏松以后，光补充维生素D3，只增加钙吸收，不能够治愈骨质疏松，还要用正规治疗，包括补充钙、吃抗钙流失药物等

维生素D3是补充什么的

补充维生素D。

维生素D3，常用于维生素D缺乏症的预防与治疗，是一种脂溶性维生素，也被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体，它与阳光有密切关系，所以又叫阳光维生素。

生理方面作用：

1、提高机体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。

2、促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；

3、通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；

4、维持血液中柠檬酸盐的正常水平；

5、防止氨基酸通过肾脏损失。

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扩展资料：

维生素D3可修复心血管系统损伤：

据物理学家组织网近日报道，美国俄亥俄大学的一项新研究表明，维生素D3能显著修复高血压、糖尿病等导致的心血管系统损伤。鉴于晒太阳时身体会自动产生D3，因此专家建议，心血管系统损伤病患可多晒太阳或服用D3补充剂。

最重要的是，研究表明，维生素D3疗法可显著修复由高血压、动脉粥样硬化、糖尿病等几种疾病对心血管系统造成的损害，同时降低心脏病发作的风险。

维生素D3可能在修复心脏病发作后功能失调的心脏内皮、脑中风后的毛细血管内皮、糖尿病和动脉粥样硬化等疾病中具有临床重要性。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0D3/1276466?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-维生素D3"百度百科-维生素D3

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/1124/c14739-30419067.html"target="_blank"title="人民网-维生素D3"人民网-维生素D3

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