月子餐应该吃什么

月子餐怎么搭配如下：

、可以多吃一些绿色的蔬菜例如甘蓝、菠菜、青椒、芥蓝、黄瓜、高丽菜等都含有丰富的维生素，产后都是需要补充的，也能增强食欲，对眼睛和肝脏都有好处。

2、坐月子期间也要多吃一些红色的蔬菜例如胡萝卜、西红柿、柿子椒等，胡萝卜素对眼睛也是特别好的，也有补血的效果。

3、坐月子期间也要多吃一些黑色的蔬菜，例如木耳、香菇等，含有丰富的铁元素，对产后的女性有很好的补血效果。

4、坐月子期间也要多吃一些黄色蔬菜，例如豆芽、南瓜等都可以防止皮肤松弛。

5、可以多吃一些莲藕，莲藕对产褥期的女性有活血化瘀，清热等效果。

孕妇产后的月子餐要注意营养的搭配，可以吃一些蔬菜类的食物，也要吃一些肉或者喝一些骨头汤，少吃盐，在进行检查之后，来查看身体中是否缺失某些元素，可适当进行补充，在坐月子时由于身体脆弱，气血不足，孩子还要吃母乳，因此营养的跟进特别重要。也可在医生的意见下吃一些维生素，也要吃一些水果类的食物并喝热水来保持身体的水分，为了对肠胃消化有利，要养成日常排便的习惯来形成身肌肉记忆。

月子吃什么菜好

新鲜时令的蔬菜。

月子吃蔬菜一般不需要特别严格禁忌，绿叶蔬菜中含有大量的维生素和粗纤维、质地柔软、可以清炒、也可以做汤吃，适合月子里吃，对产妇的身体健康和宝宝哺乳没有影响。

为了宝宝有充足的奶水，月子里要多喝营养丰富的汤类食物，比如鸡肉汤、鲫鱼汤等，便于产妇下奶。建议在产后42~56天到医院做产后检查，包括B超和妇科检查等。

刚生完孩子吃什么好 月子餐食谱

刚生完孩子月子餐食谱如下：

刚生完宝宝的产妇一般先要吃清淡饮食，比如喝点小米粥，吃肉松之类。一般产后第二天就可以正常进食，产后第3-4天左右，腺管通畅就可以吃催奶食物，包括各种汤水类，比如鲫鱼豆腐汤、炖排骨、炖猪蹄、炖羊肉、炖牛肉等等，连汤带肉一起吃，含有丰富的蛋白质、油脂和水分，有下奶的作用。

产后也要多吃青菜和绿叶菜，多吃含膳食纤维多的食物，以利于排便。另外也可以适当吃水果，但水果之类的甜食不宜吃的过多，吃多了不利于体型恢复。

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