2、我不需要一直保持忙碌。

3、我可以在这一刻放松。

4、我可以专注于自己的感受。

5、我可以给自己一点时间缓解压力。

6、我可以接受自己的情绪并给它们空间。

7、我可以放开对于未知的恐惧。

8、我可以给自己安排一些休息时间。

9、我可以让自己得到深度休息。

10、我可以通过冥想放松自己。

11、我可以在大自然中享受片刻的宁静。

12、我可以享受一杯热茶或咖啡。

13、我可以听着柔和的音乐放松自己。

14、我可以呼吸均匀地开始放松自己。

15、我可以用冷静和理智的心态来处理问题。

16、我可以分解问题并找到解决方案。

17、我可以给自己一些肢体放松练习，如瑜伽或太极拳。

18、我可以问自己这件事真的那么重要吗？

19、我可以寻找一些能够使我快乐的活动。

20、我可以接受自己的过失，因为人都有不完美的地方。

21、我可以停下来欣赏身边这个美好的世界。

22、我可以减小自己的期待并避免把压力转嫁给他人。

23、我可以向自己描述自己的感受，并且承认自己确实需要休息一下。

24、我可以告诉自己这只是一个暂时的状况，并且我一定能够度过难关。

25、我可以让事情自然地发展，放下对于结果的控制。

26、我可以接受别人的支持或鼓励。

27、我可以给自己一些积极的肯定，如“我做得很好！”

28、我可以为自己的成就而庆祝，不论大小。

29、我可以学会“说不”并排斥那些恶意影响我的事物。

30、我可以用幽默感来减轻负面情绪。

31、我可以想办法“插队”并打破“糟糕的”循环。

32、我可以在室内或户外找自己的“小快乐”，如一款简单的游戏或者漫步公园。

33、我可以把自己从繁重或者单调的事务中捞出来。

34、我可以采用业余爱好或者兴趣来转移注意力。

35、我可以尝试新事物或者新奇玩意。

36、我可以为自己定下机制，给自己的工作/休息时间定时，来避免过度劳累或失控。

37、我可以安排一些自己喜欢的事情或任务，如收拾房间或者晚饭午饭的美食制作。

38、我可以把焦点放在自己的呼吸上，每次呼吸深入呼吸。

39、我可以重视自己的自由，不轻易为了他人而牺牲自己。

40、我可以给自己的未来定些目标，并且对于自己的能力和努力有自信。