中国“仁者乐山，智者乐水”，为何法国人却独爱跑步？

漫步巴黎街头，经常可以看到身着运动装的法国人从身旁大汗淋漓地跑过，他们中有老人、孩童、中年人，更多的是青年男女，甚至还有孕妇。最让人称奇地是，很多还躺在推车里的小宝贝，也被他们热爱运动的爸爸妈妈推出来“强迫”锻炼，还有比较省事的父母连推车都不用，背着自己的小孩也要跑步。那么，法国人究竟为什么这么爱跑步呢?

     法国埃普松调查公司做过一项调查，2/3的法国人认同通过远足、慢跑等方式来锻炼身体达到养生的目的。而每年暑期大假期间，法国人最愿意做的运动也是跑步。还是根据该项调查，有将近60%的法国人最希望在假期到大自然中去散步和远足。

法国人热爱跑步，关于跑步也有严格的细分，一般慢跑就用英文词jogging，散步叫promener，远足叫randonner。法国有各种各样的跑步俱乐部，主题各异，能够满足不同人群的需要。慢跑锻炼和散步多是单独进行，而远足爱好者则喜欢主题活动，有自由远足、集体远足，也有导游陪伴的深山远足，更有结合自行车的越野远足等。在法国，每年参加骑自行车远足活动的人已经超过了1000万，要知道，整个法国也不过区区6000多万人口。

　法国人爱跑步，实际上，他们喜欢的是跑步带来工作之余的生活趣味。人生从来都是在路上，我们也应该跑步前进。

现在弄明白了老外为什么都喜欢跑步锻炼

相关跑步的知识如下：最适宜跑步的时间理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

晨跑夜跑的优劣晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。

夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。

上班族如何安排跑步时间？建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。

老年人如何选择合适的跑步时间呢？忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。

晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。

空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。

青少年跑步最佳时间青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。

跑步减肥最佳时间晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。

上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议

老外喜欢骑行还是跑步

老外更喜欢跑步。

美国人，他们都爱跑步。可能是遗传，也可能是从小养成的习惯，美国人对自己的身体素质的要求，堪称苛刻。说他们“冬练三九，夏练三伏”。

在美国的学校，健身的费用一般是包含在学杂费中，所以每个学生都可以在上学期间无限制地去健身房锻炼。如果说图书馆是亚洲学生的天下，那么健身房绝对是美国学生的乐园。一走进去，你就会被里面学生的专业水平所惊呆：因为从小就被普及健身教育，很多美国学生到大学阶段其实已经相当于半专业的健身教练。他们会针对性地训练自己每块需要加强的肌肉，而不是像初来乍到的亚洲学生那样，看到什么器材都想上去摸两把。

美国人为什么如此喜欢运动

内在原因是美国社会喜欢体质健壮的人,直接原因是升学,和中国孩子学“奥数”异曲同工。美国大学录取过程对学生考查是多方面的,其中一项是xx能力,运动团队的队长是表现此能力的一个好证据 ■山石(旅美华人) 奥运刚刚结束,讨论各国成绩、奖牌榜、擅长的体育项目和运动员的培养方式还热度不减。由于本次奥运中美两个金牌数量交替上升,加上国人对美国本身的关注,比较中美两国体育的文章更是层出不穷。那么美国人都喜欢什么样的体育项目、美国运动员都是谁培养的呢? 一说起美国人最喜欢的体育项目,大部分国人可能要说是篮球。其实答案是美式橄榄球。美式橄榄球不是奥运项目,仅是1904年和1932年奥运会的表演项目。国人有这个误解的原因大家都能猜到,是因为NBA的巨大影响。但是如果因此认为NBA是美国最成功的职业联赛也是不准确的,美国橄榄球的职业联赛远比篮球成功。其实,NBA之所以如此注重国际市场就是因为几十年前联盟发现无论如何都竞争不过橄榄球和棒球才作出的决定。棒球是美国第二运动,棒球1984-2008年是奥运项目,但本次奥运会也降格为表演项目。 如果笔者说美国人更喜欢橄榄球的部分原因是它需要设施更少很多人可能不同意。毕竟,打篮球仅需要一个球一个篮球架,对场地和资金的要求都挺低。但是,橄榄球要求就更少,仅仅要一个球和一片草地,后者大部分美国房子就有配套。在治安没有问题的地方,每到晚上都可以看到大量的父子在自家草地玩橄榄球。因此,虽然一个比赛级别的橄榄球场远比一个篮球场贵,但就练习来说却是相反。棒球和它的衍生运动垒球也差不多,有一个球一根球棒和一双手套就可以在自家院子玩的运动,傍晚也经常可以看到很多人家全家出动玩垒球。当然笔者不是说篮球在美国不流行,按照笔者粗略观察大概有10%美xx庭有篮球架,但普及率还是远远低于橄榄球或棒球。 橄榄球棒球篮球都有非常成功的职业联赛,如果说美国人最喜欢的没有职业联赛的运动要数跑步,更是一项不需要场地设备的运动。美国人对长跑的喜好是很令人敬佩的,每天风雨无阻在外面跑步的人随时随地都可以看到,也要远比打球的多。跑过马拉松的中国人应该是凤毛麟角,但是笔者经常碰到跑过马拉松的美国人,时不时还能碰到用时小于3个小时的。不过美国人跑步还有一个颇令人喷饭的原因:因为养狗。非常多的美xx庭养狗,狗每天都要遛,遛狗的同时美国人也就“被跑步”慢慢的也成了习惯。 从此可以看出美国人最流行的运动都对设施要求低,这样不奇怪,设施要求高自然难以普及。这些运动也不见得是奥运项目,其实中国也有类似,中国人很多喜欢打太极拳,它同样不是奥运项目。但有不少人说美国不重视奥运就实在过分了,仅从本届奥运会美国媒体和日常生活普通人对奖牌榜的处理和讨论就可以看出美国实在太看重其奥运会成绩了。 美国人特别是孩子喜欢参加训练的项目还有游泳、网球、跳水、冰球、滑雪、滑冰、摔跤、武术等,喜欢体操的女孩也非常之多,自从1994年在美国举办世界杯后足球也渐渐成为一项热门运动。 那么呢?内在原因是因为美国社会喜欢体质健壮的人,直接原因是升学,和中国孩子学“奥数”异曲同工。美国大学录取过程对学生考查是多方面的,其中一项是xx能力,运动团队的队长是表现此能力的一个好证据。非团队运动成绩好也能锦上添花不少,如果成绩非常突出,大学会抢着要并且可能提供奖学金让学生免费上学。因此,美xx长非常支持孩子学体育,为了更快提高成绩,不少家长花大钱报班,甚至请专职教练一对一辅导训练,真是可怜天下父母心。当然这些都基本和穷人家的孩子无缘,其实很多美国穷孩子不运动并且吃了太多便宜的不健康食品早早的大腹便便严重超重。 得到体育奖学金上大学的学生需要代表学校参加比赛,美国大学体育联赛开展得非常好,比赛项目也非常多,其热度经常丝毫不逊色于职业联赛。重要比赛一票难求,价格高昂,因此不少人说体育是很多大学的摇钱树。职业队因为需要付给运动员高昂的工资时不时有亏本的新闻,但是大学队因为无此负担却基本赚钱,有的大学每年在体育方面的纯盈利就有几千万美元之多。 当学生运动员是非常辛苦的,训练比赛是一方面,学习成绩不能太差否则学校不得不按照联盟规定把他们逐出运动队。也因为这个原因,每学期开始学校一般会发邮件通知教授学生运动员名单并要求给予“适当”的帮助,很多时候教授也愿意网开一面,毕竟自己的工资说不定就是间接来自班上的运动员。 运动的佼佼者最终可能代表美国参加奥运会,这些人无不花费了自己父母无数的心血、时间和金钱,其实为了培养一名奥运运动员而造成家庭破产在美国并不是什么稀奇新闻。因此,虽然美国没有常设的xx队、xx对运动的直接投入也非常低,但其国民自己掏腰包的投资却应该是世界上最高的,无法参加奥运会的运动员大多数也花费不少,平均下来每枚奖牌花费的金钱应该是世界第一。

为什么美国人跑步那么快

基因优势。

外国人基因中的耐力基因强大，加上后天等一系列因素，使得他们的身体更加强壮，耐力持久跑得快。

跑步是一种有氧的运动。

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