为什么我有很多肌肉跑步却跑不快

肌肉多并不代表你跑步就快

人的肌肉纤维分几种，一种力量型，一种耐力型，一种爆发型，你只有爆发力强，才能跑得快，

而且，短跑也不是拼命的乱跑，也要讲究方法，

身体前倾，增加你的步频，前脚掌蹬地都可以使你跑步变快

为什么我腿部有很多肌肉，跑步却不快

跑步的发力，行进姿态，摆臂和游泳是不一样的，肌肉不代表技术，有技术配合力量太能快

为什么我身体肌肉很好,但就是跑不快呢?谢谢了，大神帮忙啊

魔幻男孩 23:08:11 我 给你介绍些 我有的在家 里尝试过 效果不错 但是要坚持，如果不坚持的话就没什么效果的 无器械肌肉锻炼法 这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。 前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行，肢体在空间发生位移。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。 静力性练习前，一般先深吸一口气，练习时缓缓将气呼出。下面介绍的是不用器械的静力性练习法。 1.颈部 （1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。 （2）右手置于头右侧，将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压向左侧。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。再换方向练习。 练习时，上身应保持正直，不得歪向一侧。 2.胸部 （1）俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 （2）面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 3.肩部 打开房门，站立于门框内，两臂下垂松握拳，手背朝前。随即两臂朝两侧分开，以拳抵住门框，好像要将门框撑开一样，三角肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 4.背部 立姿或坐姿，两手叉腰，背阔肌绷紧，向两侧张开，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 5.臂部 （1）坐于桌前，两手托住桌子下沿，上臂与前臂成90度角，好像要将桌子托起一样，肱二头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 （2）直立，两臂自然垂于体侧，两手松握拳，手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起，上身可略前倾，两臂抬至不能再抬为止，肱三头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 （3）立姿或坐姿，两臂下垂，两手握拳，手背朝后。手腕尽力弯起，前臂肌肉极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间。然后放松。 6.腹部 （1）仰卧，脚踝部固定，上身坐起，上身与下肢间的角度大于90度，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 （2）仰卧，下肢和上身同时翘起成“V”字形，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 7.腿部 （1）半蹲，大腿保持水平，上身尽可能与地面垂直，两臂交叉抱于胸前，股四头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放 松。 （2）坐姿，脚尖点地，脚跟尽量抬起，小腿三头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松

我的腿部肌肉很发达，尤其是大腿。为什么短跑速度不快。

楼上几位的都可以认为是对的，主要就是短跑主要是小腿的力量，短距离跑分为几个阶段：1，起跑及起跑加速，2，途中跑（包括后蹬前摆阶段；腾空阶段；着地缓冲阶段；），3，冲刺跑（终点跑），你看一下这些哪一个不跟小腿的力量直接相关，当然大腿肌肉力量强的话，只要把整个腿部力量协调好，短跑是比较好练的

为什么我小腿拥有很发达的肌肉，跑步却不快

小腿肌肉主要负责平衡和弹跳。对于跑步来说，小腿肌肉还是有用的，跑步和弹跳的时候小腿肌肉能够保护脚踝的稳定，如果你小腿肌肉不发达，在进行一些跑步运动的时候后期身体会出现晃动幅度较大，从而导致身体其他部位的能量过度消耗，浪费体力而且容易受伤。

跑步是全身运动，不只是小腿参与，其他部分也需要配合协调一致，如果你大腿肌肉不发达，你就抬不起腿来，步子就小，如果你上身不发达，你就提高不了频率。看看飞人博尔特的体型，那就是典型的短炮体型，再看看长跑运动员的体型，你就知道各部分肌肉对于不同的跑步者的意义了。

小腿肌肉发达，通常原地不屈膝垂直跳的成绩会比较好。适合打篮球和排球。当然如果没有一定的大腿肌肉群辅助，也跳不高。

另外小腿肌肉还有负重和支撑的能力，通常体重较大的人小腿肌肉都会比较发达。

关于为什么肌肉多了跑不快和肌肉多跑步会慢吗的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。