一个人每次喝白酒饮料的数量决定着他对健康的影响大小。那么，究竟应该喝多少白酒才合适呢？

尽管白酒可以提神提气，但是白酒也有它自己的危险，尤其是饮酒量过多可能会对体内机能造成灾难性的后果。

要想达到健康饮酒的标准，建议每天摄入量不超过35克白酒，也就是相当一两杯的酒精饮料，即200-250毫升的量度瓶喝酒，喝太多对健康有害无益。在饮用白酒的过程中，要小量多次，以保证机体的代谢能力，减轻心脏机能的负荷；还要多喝水或茶，还能够保持身体的健康。适当少喝也可以改善白酒对身体的影响，用来改善失眠、心跳加速、头痛，以及改善其他症状。

此外，喝白酒也有对肝脏损伤的危险，因为肝脏是细胞再生和代谢的中心，若因饮酒伤害肝脏，则把很多身体功能都搞跑了。常饮白酒的人要及时检查肝功，并要注意症状，如发热、乏力、失眠、上火、肝区不适和肝硬化等症状出现时要及时就医。

总而言之，白酒饮用也有一定限度，虽然白酒可以改善睡眠问题和其他症状，但要注意保持适量和有限。如果按照正常摄入量和标准喝酒，可以促进血液循环、缓解疲劳，维持心血管健康，有利于调节神经以及提升免疫力，保护肝脏和内脏，从而能够达到改善身心健康的作用。