开心果的吃法种类多样，但它的热量特性引起了专家们的关注，他们究竟建议我们每天应该吃多少开心果呢？

首先，根据营养学家，每天充足的开心果是正确的饮食安排。每天吃大约一两个开心果可以补充维生素，膳食纤维，不饱和脂肪酸，锌，硒，镁和钾的保健补充剂，这些显著提高了新陈代谢，增进神经和心血管健康，改善预防血液系统相关的疾病。

另一方面，摄取过量的开心果摄入的卡路里数实际上会比每天一两个要多得多，也会增加体重。这也是专家们推荐我们每天摄入一到两仁开心果，而不是以大量摄入。

此外，吃太多开心果可能会增加糖尿病和肥胖的风险。因此，在选择开心果吃法的同时，也要注意不要过量食用。

总的来说，每天吃一到两仁的开心果可以保持身体健康，但过量食用可能会造成不利的影响。因此，我们在选择开心果吃法时需要注意，一定要吃合适的量，才能获得最佳的健康作用。