睡前喝酒是一个非常热门的话题，不少人想知道睡前喝多少红酒是合适的。答案最为简单：一杯！

虽然有人认为喝点酒可以让自己容易入睡，但是喝太多也会大大影响质量，而且还可能造成睡眠障碍。研究表明，唯一适量的睡前饮酒是1杯，而最多不超过2杯。

虽然1杯红酒的酒精含量通常在14～18度之间，但如果您有任何睡眠问题，建议保持不喝，即使是1杯。一定要记住，酒精可能会中毒，如果您的饮酒量超过唯一的适量，您就可能陷入困境。

首先，鉴于酒精的催眠作用，它可以让你很快进入睡眠状态，但是不能保证睡得好。与健康睡眠不同，这种睡眠质量非常差，它缺乏放松但充满了噩梦，并且无法充分恢复和再循环校正任务。此外，睡前喝酒也会影响你的睡眠构造，从而降低你睡得好的机会。

另外，喝太多红酒也可能影响您的健康。研究表明，多数酒精食品可能会影响你的肝脏，血管和内分泌系统，从而导致多种疾病包括脂肪肝、心力衰竭和糖尿病。据估计，过量饮酒可能会带来一系列健康问题，而睡前摄入是一种极其不安全的行为。

此外，研究还发现，如果您长期过量饮用，您的记忆力，让自己易受到精神压力，也会受到影响。研究表明，如果您常常饮酒，您的情绪状态也会发生变化，从而影响您的睡眠。

最后，睡前饮酒也可能会影响你的入睡时间和质量，还可能增加你清醒几次的次数。因此，最终答案就是：睡前一杯红酒有时也可