板栗是中国最受欢迎的干果之一，它酥脆可口，非常受欢迎。板栗有很高的营养价值，它富含蛋白质、矿物质、维生素等几乎所有的营养成分，又热量非常高。但是很多人都想知道板栗的热量是多少。

板栗的热量是每100克的板栗热量为401大卡，碳水化合物为70克，蛋白质为5克，脂肪为2克，纤维为6克。

板栗中含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸，吃板栗有助于提高免疫力，增强肌肉健康状况，同时也有助于健康的胃肠道和心脏。

板栗富含膳食纤维，对促进肠道正常蠕动有着很大的作用，有助于改善便秘等消化问题，保护肠道健康。此外，板栗中含有丰富的维生素E，有助于延缓衰老，增强肌肤的弹性，它还含有钙、磷、铁、锌等矿物质，有助于骨骼及齿颌健康。

板栗中还含有丰富的多酚类物质，有助于降低胆固醇、抑制自由基损害、增强抗氧化力，有助于抵御多种疾病发。

虽然板栗是高热量食物，但同样也是非常健康的食物，它蕴含着丰富的营养物质。所以板栗并不应该被贴上"吃太多会发胖"的标签，它可以适当地作为零食摄入，增加营养，增强抗疾病能力。但要注意吃的适量，以免摄入过多的热量。