你们怎么锻炼盆底肌的，如初康复软件上的凯格尔运动有用吗？

当然有用的，凯格尔运动对于孕期和产后的女性来说帮助很大。孕中期以后坚持凯格尔运动可以减少分娩时会阴撕裂的几率、降低盆底肌受损程度；产后坚持凯格尔运动，可以提升盆底肌力、增强盆底肌弹性，强化盆底肌群、改善性生活、避免尿失禁等问题的发生。可以用如初进行凯格尔锻炼，跟随动态曲线正确收放盆底肌，有效改善盆底肌群。

如初康复做盆底锻炼有效果么？

我也用的这软件，已经用了3个月了，从产后两个月一直都在坚持用它辅助锻炼，个人感觉效果不错，原来自己产后出现的漏尿以及盆底问题，现在已经得到很大的改善。还有意外收获，就是可以使YD更紧实，我老公对我说的，用它锻炼很满意。

有使用过如初康复的吗？和G动相比哪个更好用一些？

比G动好用，个人感觉锻炼康复方案要比后者规范很多，都是做女性盆底康复的。我现在已经不用后者了。

产后漏尿怎么办？跟着如初做盆底肌锻炼会管用吗？有盆底锻炼经验的姐妹，分享下锻炼经验吧。

产后出现漏尿是因为女性盆底肌受到损伤导致的：一、进行提肛运动锻炼，因为提肛运动能帮助女性很好的控制尿道肌肉，能改善盆底肌松弛的现象。二、可以锻炼臀部肌肉，产妇在生完孩子后，在恢复的过程中可以做深蹲练习，不但能锻炼身体，还可以改善漏尿的问题。三、注意产后女性身体都比较虚弱，如果想要改善漏尿的问题就需要改善体质，要及时补充营养物质，不能因为产后需要恢复身材而节食。不管是进行饮食还是运动调整，恢复损伤的盆底肌肉都需要坚持才能达到效果。

康复如初对吗

对。一个人在经过一段时间的治疗和休息后变得和之前没有生病的时候一样的健康，所以说他是康复如初。

有用过如初康复得嘛？好用不好用？用它帮助锻炼效果怎么样？

这个挺好用的，用它来做产后恢复锻炼，效果还是比较明显的，反正比一个人锻炼要好很多。我就是用它训练已经三个月了，原来盆底脱出和尿失禁的情况有很大改善，相信自己一定会走出来的，也希望你能尽快康复。

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