冬天去公园跑步衣服放哪

冬天去公园跑步的话，建议带一个厚的外套，然后里头穿薄一点，跑了一会儿以后热了你就把厚外套脱下来拿在手上，这样子里头穿薄一点，出完汗以后跑完步再把衣服穿上。

冬天跑步要怎么穿衣服，才不会感觉冷，又不至于跑完把衣服汗湿感冒？

（1）头和颈：

　 天冷的时候，40%的热量都会从你的头部散发出去，所以一定要加强头部的防风保暖。建议装备：　

　 保暖帽： 羊毛的最好。 如果觉得太热了，可以很容易地就放兜里。

　 暖脖套或围巾：滑雪的经常戴的。 暖脖套在刮风，极冷的天气中十分有用，它可以保护你的脖子还有面部。 你可以把它拉过嘴部，这样你吸进的空气都变暖了。这对初跑者很有用。 有些人就只戴个简单的围巾把嘴挡住，也是同样的作用。

打劫帽（又称Balaclava）： 也叫做滑雪头罩。它把你整个头部都套住， 只露脸或者一部分的脸。这种头罩一般是羊毛的，而且只适用于当温度低于-20摄氏度时。

唇膏/凡士林： 用一些唇膏或者凡士林涂在唇部以防止嘴唇皲裂。 你也可以在鼻子和脸颊上抹点凡士林（或者脸上的任何地方），以防止被风吹伤以及皲裂。

（2）上身：　

　冬天跑步穿衣的关键，尤其是上身，是分层。衣服穿几个层次不仅可以留住身体的热量，还可以让汗穿过衣服。 水汽会从第一层（最里层）到最外层，然后蒸发。 以下是一些建议，如何穿上身的衣服（如何分层）

基本层：（wicking base layer） 最贴身的这一件应该是用人造纤维的，像dryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polypropolene (聚丙烯) 或是真丝做的。 这些材料可以把汗排走，让你的上身保持干燥和温暖。 很重要的一点是，不能穿棉质的衣服作为基本层，因为棉质的衣服如果被汗打湿了，就会一直湿着。

绝缘层：（insulating layer）： 你的第二层衣服或是中间层。 如果气温在零下20摄氏度，就需要穿这一层了。这一层需要继续将汗水从皮肤吸走，而且需要能留住一些空气让你觉得暖和，同时又要能够排出一些热量以防止身体觉得过热。

防风/防雨 外层：（wind-and water- proof outer layer） 这一层应该起到挡风防水（小雨雪）的作用，同时又能让热气散发出去，以防止身体过热和冷却。 这一层的衣服最好有拉链，这样的话你可以把拉链拉起来或是打开，随时调节身体的温度。如果气温在10F 至40F度之间（-10C至5C），通常穿一件基本层加外层就够了。

手套：多至30%的热量可以从手散发出去。所以包住手很重要。当天气非常非常冷的时候，连指手套更好。

（3）下半身：　

　紧身裤/跑步裤： （tights/running pants）你的腿会产生很多热量。所以下半身不用穿那么多层。一般来说穿一条紧身裤或是跑步运动裤。 最好是用人造纤维，

如果温度低于-12摄氏度，你可以考虑穿两层： 在紧身裤外加一条防风裤。

如果温度低于-20摄氏度，建议在紧身裤与防风裤之间加一条保暖裤。

冬季跑步怎么穿

首先是贴身的速干层，一般材质是化纤面料更好的排走湿气，让水分蒸发，防止大量汗液积聚在皮肤周围造成身体不适。

然后是保温层，保护自己的热量不会快速散发出去，穿普通的卫衣即可，如果长距离跑步，保温层可能也会受汗液浸湿，这样可以穿运动卫衣（价格也更贵）。

最后是防风层，一般的防风衣也会有防雨的效果，这样在寒冷的天气中跑步，冷风不会穿透衣物带走过多的身体热量，保证身体周围的温度。

腿部没有内脏器官，耐寒能力强，对下装的要求一般没有太多，可以穿一条压缩裤，如果感觉还是有些寒冷，可以在穿一件薄的运动裤，也可以增加护膝，保护膝盖受冷风侵袭。

头部要戴帽子，否则大量的热量通过头部传出，加上风速，额头会变得冰凉，跑完步会有头疼的感觉（个人亲身体验），一定要戴帽子，速干帽就可以，如果更冷可以戴加绒的速干帽，幸福值会增加许多，更加安全。

冬天跑步穿什么 冬季穿衣法则让你放心跑步

1 冬季穿衣法则 按照气温+10℃穿衣

气温+10℃穿衣法是基本原则。众所周知，跑步的时候，人体的发热量非常大。如果跑长距离，还可以按照气温+15℃来穿。

趁着相对暖和的初冬，可以试穿跑步装备进行日常活动，这样就能对日后跑步时的装备搭配大概有些把握。冷热问题因人而异，与个体的肌肉量和循环系统都有关系。

三层穿衣法

户外的三层着装法就是一种经典的系统着装法则。这里说的三层并不是指三件衣服，而是三部分功能概念：

1透气层，将汗，热气从皮肤传导开，保持肌肤干爽；

2保温层，将温暖的空气停留在身体附近，保证整个衣着系统的温度不迅速流失；

3防护层，将身体与外界有效隔离，抵御风，雨，雪，同时排除多余湿气。

当然也可以在一件装备上拥有两个功能层或者用两件装备来完善一个功能层的需要，一切都因人而异，重要的是根据自己的需求按照科学的原则选择冬季装备。

2 冬季穿衣注意事项 领口儿

里外两件如果有一件带帽子并且能收紧最好，如果都没有、一条头巾围住脖子解决一切问题！还有一个作用：温度比较低的时候刚出门跑、先把围巾往上拽拽稍微遮挡住口鼻，让它们有个逐渐适应室外温度的过程，不至于猛一冲出去身体还没热鼻子已经冻僵，或者敏感的喷嚏鼻涕齐下。

袖口儿

里外两件如果有一件的袖口是套拇指跑步设计最好，不太冷的时候不戴手套这个就能保证袖口不进风、还提供了部分手部保暖。

没有的话、确保贴身长袖的袖口稍长些、围度贴合手腕，再戴上手表、这只胳膊的袖口就绝对不会进风啦！

给女生的小提示：小巧的发绳用不约束手腕的松紧度系住贴身长袖的袖口，一来防止进风、二来备着还能束头发用。

上装下装交接处

跑着跑着上衣也许会往上窜，然后小风就呼呼往里面猛灌！果断选择面料好贴合身体的上衣、并且稍微长一些的，或者把下摆塞进裤子里。

脚踝

冬天跑步我会选择腰儿稍微高些的跑步袜，确保跑动起来裤腿和袜子之间不会暴露太多，冷一些可以穿压缩腿袜，这样整个小腿脚踝都不会冷了。

不管是不是直接跑回家、尽量提前准备好更换的干爽衣物，大冷天儿绝不能让身体的热量自然风干、那样儿的话就是妥妥感冒的节奏！

适当拉伸后、擦干身上汗水，及时更换干爽保暖的贴身衣物，如果在室外、加条保暖外裤穿上棉衣、羽绒类服装。

关于冬天跑步衣服放哪里好和冬季跑步衣服每天洗吗的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。