出现了骨质疏松，吃什么能够缓解吃海米、黑芝麻、鱼肉、香菇、大豆等食物能够缓解，平时多晒太阳，适当运动配合饮食会让骨质疏松更快减轻。骨质疏松是人类高发疾病这种疾病的出现与人体内钙的缺乏有直接关系，所以在出现骨质疏松以后，多吃些含钙量高的海米，