虾皮，干贝，银鱼哪个补锌补锌的食物有：牡蛎，天然食物中，牡蛎的含锌量最高，富含锌的食物主要还有瘦肉、动物肝脏等动物类食物，缺锌严重的话，可以考虑通过新稀宝补锌剂来补充。银鱼具有补虚，健胃，益肺，利水等作用。极富钙质、高蛋白、低脂肪食的鱼类，

补钙吃什么好?都有哪些好的补钙食物呢补钙的食物种类比较多，主要就是补充含钙元素高的食物，主要包括奶类、豆类、海鲜、坚果，以及部分蔬菜水果等。1、奶类：比如新鲜的纯牛奶、酸奶等都比较合适，可选择鲜牛奶和酸奶共同搭配饮用。不仅可以补充丰富的钙元