你们怎么锻炼盆底肌的，如初康复软件上的凯格尔运动有用吗？当然有用的，凯格尔运动对于孕期和产后的女性来说帮助很大。孕中期以后坚持凯格尔运动可以减少分娩时会阴撕裂的几率、降低盆底肌受损程度；产后坚持凯格尔运动，可以提升盆底肌力、增强盆底肌弹性，