1、今天我决定把焦虑和担忧和家人朋友说出来，让他们帮助我。2、我会好好休息，让自己放松，不再想那些让我烦恼的事情。3、我会给自己安排一些时间，做一些自己喜欢的事情，让自己感到愉悦。4、我可以试着做一些冥想或者深呼吸的练习，让自己的情绪平静下

1、打开窗户，让新鲜的空气进来。2、喝一杯热茶，让身体和心灵都暖暖的。3、看一部轻松愉快的喜剧电影，让心情放松。4、给自己放一天假，不做任何事情，专注于放松。5、找一个安静的地方，静心冥想。6、去散步，享受户外自然的美丽。7、与好友聊天，让