一周健身几次最好？每天运动要多少分钟呢？根据科学研究调查每周运动三次和七次的效果都是一样的。一般建议是运动3~5次。每次半个小时到一个小时。关于健身健身运动包括：为了提高心肺耐力，一般选择有氧运动；为了增强肌肉力量和耐力，可采用抗阻训练；为

跑完步后为什么要拉伸？拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。为什么要拉伸哪?1.拉伸

增肌人群在减脂期应不应该跑步？怎样防止肌肉流失呢？可以跑步的。为了防止肌肉流失就应该在训练的同时及时补充蛋白质的食物，比如牛肉、羊肉、牛奶、蛋白粉等。停止健身多久后肌肉会流失？应该怎样保持肌肉？很多人因为许多原因，在增肌的过程中中断了一段时

我是做夜场的每天晚上班，我每天下午2点 到 3点去健身房锻炼，请问在锻炼之前 还是之后吃什么东西好首先就之前吃还是之后吃好的问题，百度知道里很多提及饮食与运动的关系。总结一下，就是最好运动“前后”1小时吃东西。所以先吃还是后吃好，没所谓的。

NBA球星肌肉很强壮吗？都知道NBA球星很健壮，但和橄榄球运动员比，底子不是一个等级众所周知，我国篮球运动员和欧美高水平运动员之间的距离十分明显。除了技能才能之外，在身体对立方面也不占优势。在国际赛场欧美运动员健壮的身体素质，让我国男篮吃尽

减脂到多少开始增肌 了解一下就知道了1、究竟体脂刷到什么程度才能开始做增肌训练呢？建议是，当你做完有氧运动后，如果还有力气，其实就可以做增肌训练了。2、从减脂到增肌之间根本就没有衡量标准的。其实一开始就可以有氧跟无氧一起做，但是体脂率过高的

很多人喜欢买蛋白质粉，是交智商税吗？在我们国家，如果你说别人笨的话，可能会发生冲突，但是对于“智商税”的话，你说他交了这个，其实他是不会否认。这是因为我们把上交智商税作为是自己应该做的，并且还引以为傲？其实不然。但在许多人眼里，缴纳智商税不

跑步前喝的葡萄糖水在哪买萄糖水的话，孕婴店也有，奶粉店也有，超市和药店也有的噢！在哪里买都是可以的，只是宝不可以多喝。葡萄糖（Glucose)（化学式C6H12O6）又称为玉米葡糖、玉蜀黍糖，简称为葡糖，是自然界分布最广且最为重要的一种单糖

近日，演员张新成在录制综艺节目时，在“掰手腕”环节意外手臂骨折。“我们的客栈”节目组发表道歉声明张新成，1995年8月24日出生于湖北省荆州市，中国大陆影视演员、流行歌手，毕业于中央戏剧学院。代表作:《你好，旧时光》《大宋少年志》《冰糖炖雪

除了海淘还有某宝，健身补剂哪里有实体店吗？看得到比较放心。这要分国内国外来说下。国内品牌的一般在各大药店都有，比如康比特。国外的比较有名的，比如欧普特蒙，肌肉科技等，在国内是没有直营店的，实体店的话，PQfitness算一家，它也有自己的网

关于全日康中频电脑仪的厂家是正规的医疗器械厂家，我是医生，而且自己给父母也买了中频治疗仪，我买的奔奥，单位用的益康来牌子。都差不多。对于骨关节病、肌肉萎缩、肩周炎，颈椎病坐骨神经压迫，还有扭伤，劳累等引起的疼痛，中频效果还是很好地。但是仅仅

怎么才能长胖 七种增加体重的方法1、少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营

体育生怎么会当0这个没有怎么会不会的？只有爱不爱的，有的人爱一个人就不会计较那么多。而他恰好爱的又是一个1体育生可以当0吗体育生是可以当0的，首先，不要对体育生的刻板印象是认为他们大多数都是一，当一当人事不管任何职业的，只要你喜欢，她愿意接

运动员为什么有的肌肉发达 看起来很壮 有的比较精瘦 但是力量也很强 这和他们的锻炼方式有关吗与肌肉密度有关。肌肉密度越高爆发力和力量越大，和肌肉大小没有太大关系。和无氧运动有关，有氧运动只能锻炼肺活量和心脏。如果两样进行锻炼就密度更大了。一

为啥NBA球员普遍很健壮，但是小腿却很纤细？NBA球员普遍健壮，但是小腿却很纤细的原因我认为有以下几点：01、基因问题NBA球员大多数都是黑人，小腿很瘦跟他们的基因有关系。黑人的基因四肢比较纤细，仔细观察会发现他们的手臂上也不会很粗，也可以

跑步越来越胖的原因跑步越来越胖的原因跑步越来越胖的原因，现在的生活变得越来越好，但是人们的体重也起来了，大部分人每天都有去跑步运动，可是发现天天跑步都没有效果，那跑步越来越胖的原因是什么？我给大家整理了跑步越来越胖的原因的文章，希望对大家有

熬夜伤身众所周知，熬夜健身有什么危害？熬夜健身会打乱人体生物钟。大家都知道熬夜是对人体伤害特别大的一种行为，如果经常熬夜的人不仅身体状态不如别人，整个人的精神状态也会更差一点。如果是熬夜去健身的话，对人体的伤害就更大了。健身之后身体需要一定

为什么健身容易显老呢为什么健身容易显老呢为什么健身容易显老呢，现在越来越多的人喜欢健身，大家认真观察就会发现，一般喜欢健身的人看起来都是比较老的，为什么会出现这种情况呢，下面就让我为大家介绍一下关于为什么健身容易显老呢的相关信息吧，一起来看

牛肉干营养价值及功效1、牛肉干可以增强体质牛肉干具有增强体质的作用，很多人的体质比较虚弱，这跟自己体内缺乏营养有关，如果自己的体内缺乏营养的话，就容易造成自己的体质下降，免疫力低下，就会容易出现一些疾病，所以要想增强体质的话，选择吃一些营养

为什么我有很多肌肉跑步却跑不快肌肉多并不代表你跑步就快人的肌肉纤维分几种，一种力量型，一种耐力型，一种爆发型，你只有爆发力强，才能跑得快，而且，短跑也不是拼命的乱跑，也要讲究方法，身体前倾，增加你的步频，前脚掌蹬地都可以使你跑步变快为什么我